#スイム 足首をあいまいに曲げるな❗️ 平泳ぎレッスン

平泳ぎ

キック

足をお尻の方に引く

足首を あいまいに曲げず スネの筋肉を使って曲げる

下に蹴って 足先まで伸ばして ストリームラインをとる

膝を広げない

プル

スカーリング して 広げ そのまま水を逃がさない

肘を立てて 自分の方に 水を寄せて 脇を締める

止まることなく 前にに伸ばして ストリームラインをとる