#スイム キャッチアップを怠るな❗️ クロールレッスン

クロール

キック

キックは、大きく腰から打つ

足首の力を抜く

呼吸

伸ばした手をさらに伸ばし 肩を開く

顎を引いたまま 息を吐き出し

口を半分だけ出して パッと呼吸する

プル

肩の延長に 親指を伸ばし 遠くに 入水する

肘を高い位置維持して 身体の下をかき

プッシュして 小指から抜く

リカバリー後半は 速くする