#スイム 手を 脇 肩甲骨 から伸ばせ❗️ 自主トレ

W-up

  50 Fr × 5

100 IM × 5

背泳ぎドリル

キック 100m

サイドキック 100m

プルブイ 100m

チョットだけdash 25×4

バタフライキック 100m

片手バタフライ 100m

100 Fr× 2

バタ足 100m

ドルフィンキック 100 m

  total     1,800m

右呼吸 克服の道はーーーーーーーーーーーー

遠いーーーーーーーーーーーー