スイム 力の入れ方にメリハリをつけよ❗️ 指導受ける

クロール

入水後 20㎝ 手を 脇の下から手首を伸ばし 

指先を意識する

やや深く 肘を立てて プルしプッシュまで 力を入れる

リカバリーは 脱力する

背泳ぎ

入水後 指先まで伸ばし やや深く入れる

肘を立てて かき プッシュすることにより

反対の肩を上げる

リカバリーは 力を抜くが 天井に向け 手を高く上げる

平泳ぎ

手を肩幅に広げて 肘を立ててかく

手を内側にしまい 前にリカバリーする

リカバリーは 素早くするが 脱力する