元気細胞チェンジサポーターの鳥越利恵子です。
ラグビー戦のスカイツリー満月と一緒にとっても綺麗！
日本ラグビー戦をスカイツリーも応援してるなんて、地元ファンは幸せすぎ ^_^
受験生のみなさん応援してます！
「風邪」の免疫力を一度チェックしましょう～！
身近な感染症である風邪は、免疫力のひとつのバロメーターです。
人と比べてひきやすいのか、ひきにくいのか、ひいても治りやすいのか、データーと比べてみましましょう。
⚪︎この一年で風邪をひいた回数は全国平均は、2回～3回です。
以外に少ないので、ビックリ！です。
もっとも多いのは、富山県民 の2回～8回です。
もっとも少ないのは、和歌山県民、山梨県民の1回～9回です。
風邪が回復するまでの日数、全国平均は、4日～7日です。
もっとも時間がかかるのは、青森県民の5日～4日です。
もっとも早く治るのは、鹿児島県民の4日～1日です。
風邪でも県によってこんなに違いがあるのですね。
では、同じ人間なのに・・・
免疫力を弱らせる原因は・・・
加齢、偏食、ダイエット、暴飲暴食、肥満、ストレス、睡眠不足、タバコ、アルコール、紫外線などが大きな原因となります。
頭で知識として知ってることが大切ですね。
では、風邪をひきずらい身体は、しっかり免疫力を上げる食生活です！
それは、ビタミンA、にんじん、ほうれん草、かぼちゃ、レバー、うなぎなどです。
ビタミンCは、赤ピーマン、黄ピーマン、レモン、キュウイフルーツ、いちごなどです。
ビタミンEは、アボカド、落花生、アーモンド、ヘーゼルナッツなどです。
ポリフェノールは、プルーン、大豆、大豆製品、赤ワイン、ブルーベリー、カカオなどです。
大切なのは、さまざまな栄養素をバランス良く取り入れましょうね～ ^ ^
おかげさまで、私は何年も風邪をひいてませんよ～ ^ ^
受験生の皆さん私に何でも質問して下さい。