元気細胞チェンジサポーターの鳥越利恵子です。
昨日の地元の上野の不忍池から見た桜、綺麗で愛おしいくて〜^ - ^
ご質問、頂きました。
有難うございます。
やっぱり見た目って、大切だと思います。お肌の若さを保つために必要な栄養素を教えて下さい？
了解です。お答えしますね。
年齢とともにお肌から失われていく成分「補う、作る、守る」栄養素を取るのが大切ですね ^ ^
ハリを保つコラーゲンのもととなるタンパク質や、うるおい成分のもととなるアセチルグルコサミンなどを「補う」と良いでしょう。
またお肌を「作る、守る」ためにビタミンA、Ｃ、E、ポリフェノールも忘れずに取ることが大切ですね。
その食材は、プルーン、大豆、大豆製品、赤ワイン、ブルーベリー、カカオ、にんじん、ほうれん草、かぼちゃ、レバー、うなぎ、パプリカ、レモン、キュウイフルーツ、イチゴ、アボカド、アーモンド、ヘーゼルナッツなどです。
もう一つのご質問です！
仕事、子育て、人間関係、ストレス解消に
お酒は有効ですか？
日本人の4割がストレス解消法としてあげるお酒です。
飲むほどにストレスへの耐性を弱めてしまうといわれます。
コミニュケーションのひとつとして利用しストレス解消は別の方法を考えたほうが身体のためになると思いますよ～ ^ ^
ストレスって、どこにでもありますが・・・
私は「食」「栄養素」から、軌道修正できるようにお伝えしてます。