元気細胞チェンジサポーターの鳥越利恵子です。
ロンドンの私の大好きなシャネルにて^ - ^
ロンドンの私の大好きなシャネルにて^ - ^
綺麗にダイエットをしたいのですか・・・
まず、不要なものは出す！
それは・・・不要なものが溜まると・・・
有害物質や老廃物が溜まり・・・
疲れやすくなったり～
老化が促進したり～
免疫力が低下したり～
口臭や体臭がしたり～
冷えて～
便秘や下痢になったり～
肌荒れや吹き出物がでたり～
むくみがでたり～
イライラしたり～
体重が増えたり～
今は自覚がなくても要注意です！
「食生活」で「出す力」を上手にサポートしましょう。
「腸」快調が「出す」要に！
、、、便がスムーズに排出されないと、腸の悪玉菌が作る腐敗物質や発がん物質が腸壁から再吸収されて、血液に入り、全身をめぐってしまう。
「肝臓」有害物質の毒性を弱めて体外へ排出！
、、、肝臓の機能が低下すると、有害物質がそのまま体内をめぐっていく。
食べ物から摂取した栄養素を代謝する働きもあります。
「腎臓」血液をクリーンにするフィルター役に！
、、、血液をろ過して老廃物や有害物質、余分な塩分などを尿から排出します。
腎臓が低下すると、尿が少なくなり、不要なものが体内に蓄積されてしまいます。
では、「出す」力を高めるには・・・
「食物繊維」！
便のカサを増やし、腸を刺激して便秘を予防します。
善玉菌のエサになり、腸内環境を整えます。
→穀類、豆類、芋類、野菜類、海藻類、果物やＧ6、プルーンなどです。
「オリゴ糖」！
ビフィズス菌などの善玉菌を増やして、腸内環境を整えます。
→大豆、大豆製品、ハチミツ、プロテイン95などです。
「ビタミンACE、ポリフェノール」
抗酸化作用があり、細胞の働きを劣化させる酸化を防ぎます。
ビタミンCは解毒を助ける働きがあります。
→緑黄色野菜、柑橘類、プルーン、アムラ、バイオC、アスプリプラスなどです。
プラスは睡眠、運動、入浴などを意識しましょう。
ダイエットを考えてる方は、身体中のお掃除でしっかりした、細胞作りが必要です。