札幌円山女性のためのプライベートスタジオ『COCOROYOI（ココロヨイ）』のブログ

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 レッスンリクエスト開催

 お問い合わせ・お申し込みは

　初心者でも安心
　　　『ストレッチーズピラティス』

　肩こり・猫背改善クラス

　腰痛・反り腰改善クラス

　各種『ヨガ』クラス

　産後1ヶ月からの

『ママフィットwithベビー』

　産後1ヶ月からの

『ママヨガwithベビー』

　その他、マタニティプログラムもやっています。

イベント

　ママとベビーのカラダケア

　　　（ベビーマッサージと産後ケアイベント）

　ママ向け癒しイベント

　　※随時開催しています。

ツナガルCOCOROYOI

（ココロヨイ）
インストラクター・トレーナー派遣
　　　法人・団体向け各種レッスン・健康指導への講師派遣を致します。
インストラクター・トレーナー契約仲介
　　　クラブとインストラクター・トレーナーの契約仲介を致します。
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個人向け

　強み発掘個人セッション

　　　（ZOOM/Skype対応可能）

　4つのポジショニングセミナー

　　（ZOOM/Skype対応可能）

　あなたらしいコミュニケーションスタイルを

　　　見つける講座　　　（ZOOM/Skype対応可能）

　あなたらしいワーキングスタイルを

　　　見つける講座　　　（ZOOM/Skype対応可能）

企業向け

　人材教育研修

　　新入社員/リーダー/マネジメントなど

　　各種層向け

　対お客様コミュニケーションスキルUP研修

　　　販売促進・クレーム対応などテーマを絞る

　　　ことができます。

　　※個人向け講座/セミナー内容を行うことも

　　　できます。

学生向け

　自分の強みを知り

　　　長所・セールスポイントを考える講座

　自分の特性を知り適職を考える講座

　専門分野別における

　　　カウンセリング力UP講座

　　※個人向け講座/セミナー内容を行うことも

　　　できます。

５月/個人セッション・レッスンリクエスト枠/円山スタジオCOCOROYOI

５月ご予約枠

【円山スタジオ対面・オンライン・出張レッスン受付枠】

・５月　１日㈬

~~13:00～~~ご予約済

~~15:30～~~ご予約済

・５月　７日㈫

~~13:00～~~ご予約済

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・５月　８日㈬

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・５月　９日㈭

~~10:30～~~ご予約済

・５月１０日㈮

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・５月１３日㈪

~~10:30～~~ご予約済

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・５月１４日㈫

~~10:30～~~ご予約済

・５月１５日㈬

~~13:00～~~ご予約済

14:00～

・５月１６日㈭

10:30～

~~16:30～（オンライン限定）~~ご予約済

・５月１７日㈮

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・５月２０日㈪

~~10:30～~~ご予約済

・５月２１日㈫

~~10:30～~~ご予約済

・５月２３日㈭

~~10:30～~~ご予約済

16:30～（オンライン限定）

・５月２４日㈮

~~10:30～~~ご予約済

13:00～

・５月２７日㈪

~~10:30～~~ご予約済

13:00～

15:30～

・５月２８日㈫

~~10:30～~~ご予約済

・５月２９日㈬

13:00～

15:30～

・５月３０日㈭

10:30～

16:30～（オンライン限定）

・５月３１日㈮

~~10:30～~~ご予約済

13:00～

※駐車場は近隣のコインパーキングをご利用ください。

※時間の前後可能です。ご相談ください

スタジオ『COCOROYOI』ご紹介
札幌市中央区南1条西23丁目1-8チサンマンション札幌第八607号室
HP

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『ママフィットwithベビー』

　産後1ヶ月からの

『ママヨガwithベビー』

　その他、マタニティプログラムもやっています。

イベント

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　　各種層向け

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　　※個人向け講座/セミナー内容を行うことも

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学生向け

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　　　カウンセリング力UP講座

　　※個人向け講座/セミナー内容を行うことも

　　　できます。

４月１０日㈬『ママとベビーのカラダケア』/スタジオ『ＣＯＣＯＲＯＹＯＩ』

札幌円山産後ママと赤ちゃんがHappyになれる

女性専用スタジオ『COCOROYOI（ココロヨイ）』

お久しぶりの開催です

『ママとベビーのカラダケア』

～ベビーマッサージとママの産後エクササイズイベント～

赤ちゃんを産んだあとのママのカラダは全治８カ月の"重傷"を負っていることがあると言われているくらい、多大な損傷を受けています。

そんな中、抱っこや授乳おむつ替えなど赤ちゃんのお世話を行うことで腰が痛い、肩が凝る、腱鞘炎になっちゃった…など体の不調が現れるのは当たり前のこと。

又、産後体重がなかなか減らない、体重は戻っても体型が戻らない…などの悩みもありますよね。でも赤ちゃんのことが優先で自分のことは後回しになりがち…
そんなママとベビーちゃんを対象にお互いが気持ちよくいられるお互いのためのカラダケアイベントを実施します。

赤ちゃんはベビーマッサージでケア♡ママのカラダケアは骨盤底筋群のエクササイズをはじめとしたカラダの機能と体型改善のためのエクササイズ（ピラティス）を
そして、このイベントに参加していただいたママには、個々のカラダの状態やお悩みに合わせたオンライン個人セッション体験又はグループレッスンがお得に実施できる特典もありますよ

ママとベビーちゃんの愛情交換が出来て、同時に気持ちよくなれるハッピーイベントにピンと来たら是非ご参加ください。

　　イベント詳細　　

日時　　

２０２４年４月１０日㈬

スタジオ入室開始　　

１０：５０～
イベントスタート　

１１：００
終了　　　　　　　

１３：００

料金　　　

３，５００円（税込）

事前にWEBチケットをご購入の上ご参加いただきます。

詳細はお申し込みのお客様へ直接ご案内いたします。

定員　　　

４組（最少遂行２組）

開催場所　　

スタジオ

『COCOROYOI（ココロヨイ）』
札幌市中央区南１条西２３丁目１−８

チサンマンション札幌第八607号

参加対象　　

赤ちゃんは生後１か月以上(上限はありません)　

お子さま複数名の参加もOKです　

準備物　　

・バスタオル、赤ちゃんの飲み物(母乳の赤ちゃんは母乳でOK)

・ママはできるだけカラダのラインが出る動きやすい服装

申込方法

ホームページコチラを開き、必要事項及び一番下の体験希望日・お問い合わせ欄に

参加ご希望イベントの日付・タイトルを記載の上送信ボタンを押してお申込み完了で

す！

　　講師紹介　　
ベビーマッサージ　大中宏美

PokkaPoka主宰

（セルフエスティームTouch協会 HOCORU ベビー&キッズマッサージセラピスト）

幼稚園教諭として私立幼稚園、公立幼稚園、児童会館に１５年間勤務。その中で子どもの安心・安定・自己肯定感の大切さを実感。2014年に出産し、親として子どもの未来のために何ができるかを模索し、ベビーマッサージと出逢い活動を始める。現在は【子ども】【大人】【地域】が相互的にかかわる環境を創り、活気あるまちづくりや子どもの未来の選択肢を広げる活動…等、みんなの笑顔を広げる活動に取り組んでいます。

ママのカラダケア：平川美知子
スタジオCOCOROYOI（ココロヨイ）

コミュニケーションCOCOROYOI（ココロヨイ）

ツナガルCOCOROYOI（ココロヨイ）主宰

９歳・１３歳、二人の男の子の母。
大手フィットネスクラブにて19年間勤務の間、生後4か月の赤ちゃんから年配の方までの幅広い年齢層の方と関わり、特に大人の方のパーソナルセッションやスタジオグループエクササイズの指導を行う。
自身の2度の妊娠・出産の経験から、姿勢改善ワーク、特に産後ママの姿勢改善の重要性を感じたことをきっかけに、2014年よりボディコンディショニングトレーナーとして活動。2015年5月産後ママが安心して通えるスタジオ『COCOROYOI（ココロヨイ）』がOPENし、赤ちゃんと一緒に通える個人セッションや少人数グループレッスンを実施中。
一方、”あなたらしいコミュニケーション・ワーキングスタイルを見つける”をテーマに、個人向けの講座や企業様の人材育成プログラムを行うコミュニケーション『COCOROYOI（ココロヨイ）』、インストラクター・トレーナー派遣・契約仲介ツナガルCOCOROYOI（ココロヨイ）』も主宰している。

〈　メッセージ　〉
子どもにとって大好きなママが笑顔でいてくれることは何よりも嬉しいこと。だけどカラダの不調やコンプレックスを抱えた状態ではココロからの笑顔にはなれませんよね？ママがニコニコ笑顔で育児に向かうために、微力ながらママのココロとカラダのサポートをしています

スタジオ『COCOROYOI（ココロヨイ）』
登録受付中

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　その他、マタニティプログラムもやっています。

イベント

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　　※随時開催しています。

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個人向け

　強み発掘個人セッション

　　　（ZOOM/Skype対応可能）

　4つのポジショニングセミナー

　　（ZOOM/Skype対応可能）

　あなたらしいコミュニケーションスタイルを

　　　見つける講座　　　（ZOOM/Skype対応可能）

　あなたらしいワーキングスタイルを

　　　見つける講座　　　（ZOOM/Skype対応可能）

企業向け

　人材教育研修

　　新入社員/リーダー/マネジメントなど

　　各種層向け

　対お客様コミュニケーションスキルUP研修

　　　販売促進・クレーム対応などテーマを絞る

　　　ことができます。

　　※個人向け講座/セミナー内容を行うことも

　　　できます。

学生向け

　自分の強みを知り

　　　長所・セールスポイントを考える講座

　自分の特性を知り適職を考える講座

　専門分野別における

　　　カウンセリング力UP講座

　　※個人向け講座/セミナー内容を行うことも

　　　できます。

４月/個人セッション・レッスンリクエスト枠/円山スタジオCOCOROYOI

４月ご予約枠

【円山スタジオ対面・オンライン・出張レッスン受付枠】

・４月　２日㈫

~~13:00～~~ご予約済

・４月　３日㈬

~~13:00～~~ご予約済

~~15:30～~~ご予約済

・４月　４日㈭

16:30～（オンライン限定）

・４月　５日㈮

~~10:30～~~ご予約済

13:00～

15:30～

・４月　８日㈪

~~13:00～~~ご予約済

14:30～

・４月　９日㈫

~~10:30～~~ご予約済

・４月１１日㈭

~~10:30～~~ご予約済

~~16:30～（オンライン限定）~~ご予約済

・４月１２日㈮

~~10:30～~~ご予約済

~~13:00～~~ご予約済

・４月１５日㈪

10:30～

・４月１６日㈫

~~13:00～~~ご予約済

・４月１８日㈭

~~16:30～（オンライン限定）~~ご予約済

・４月１９日㈮

~~10:30～~~ご予約済

・４月２２日㈪

~~10:30～~~ご予約済

13:00～

~~15:30～~~ご予約済

・４月２３日㈫

~~10:30～~~ご予約済

・３月２４日㈬

~~13:00～~~ご予約済

~~15:30～~~ご予約済

・４月２５日㈭

~~10:30～~~ご予約済

16:30～（オンライン限定）

・４月２６日㈮

~~10:30～~~ご予約済

・４月３０日㈫

~~10:30～~~ご予約済

~~13:00～~~ご予約済

※駐車場は近隣のコインパーキングをご利用ください。

※時間の前後可能です。ご相談ください

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札幌市中央区南1条西23丁目1-8チサンマンション札幌第八607号室
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ＣＯＣＯＲＯＹＯＩご提供メニュー

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　初心者でも安心
　　　『ストレッチーズピラティス』

　肩こり・猫背改善クラス

　腰痛・反り腰改善クラス

　各種『ヨガ』クラス

　産後1ヶ月からの

『ママフィットwithベビー』

　産後1ヶ月からの

『ママヨガwithベビー』

　その他、マタニティプログラムもやっています。

イベント

　ママとベビーのカラダケア

　　　（ベビーマッサージと産後ケアイベント）

　ママ向け癒しイベント

　　※随時開催しています。

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　　　法人・団体向け各種レッスン・健康指導への講師派遣を致します。
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　　　クラブとインストラクター・トレーナーの契約仲介を致します。
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（ココロヨイ）

個人向け

　強み発掘個人セッション

　　　（ZOOM/Skype対応可能）

　4つのポジショニングセミナー

　　（ZOOM/Skype対応可能）

　あなたらしいコミュニケーションスタイルを

　　　見つける講座　　　（ZOOM/Skype対応可能）

　あなたらしいワーキングスタイルを

　　　見つける講座　　　（ZOOM/Skype対応可能）

企業向け

　人材教育研修

　　新入社員/リーダー/マネジメントなど

　　各種層向け

　対お客様コミュニケーションスキルUP研修

　　　販売促進・クレーム対応などテーマを絞る

　　　ことができます。

　　※個人向け講座/セミナー内容を行うことも

　　　できます。

学生向け

　自分の強みを知り

　　　長所・セールスポイントを考える講座

　自分の特性を知り適職を考える講座

　専門分野別における

　　　カウンセリング力UP講座

　　※個人向け講座/セミナー内容を行うことも

　　　できます。

４月/Stretch-eze®少人数レッスン開催/スタジオ『COCOROYOI』

『Stretch-eze®（ストレッチーズ）』開催案内

～ピラティスマットクラスに革命を！～
スタジオ『COCOROYOI（ココロヨイ）』で大好評の少人数レッスンプログラム『Stretch-eze®（ストレッチーズ）』のご案内です。

どのような目的の方も、この包まれるだけでも癒されるこの『Stretch-eze®（ストレッチーズ）』の魅力にはまること間違いなしです。

こんな方におすすめです　
・　ピラティスに興味があったけど敷居が高いと感じていた方
・　今までマットピラティスで効果を感じられなかった方
・　正しい・安全な方法で産後の体型戻しをしたい方
・　ロコモ予防に
　その他、どのような目的の方も一度体感してみてください！

Stretch-eze®（ストレッチーズ）とは？
米国生まれの画期的なエクササイズツールです。
伸縮性のある特殊な布を使いながら、ストレッチやサポート、身体の感覚器からのフィードバックはもちろん、遠心性筋活動のための最適な抵抗も与えてくれます。このため、体全体の繋がりを良くし、体の奥からの深い動きやよりよい動きへと導きます。
また、骨粗しょう症の方へのアプローチでも良い効果をもたらします。

ストレッチーズを使う利点
ストレッチーズが触れた、皮膚・筋膜に無数にある固有受容器からの感覚フィードバックにより、適切なフォームを構築できるようになり、最終的にはこの特殊な布なしで動けるために必要な神経筋のパターンを養ってくれます。
ストレッチーズを使う最終目的は、痛みなく、私たちの身体にとって最適な動きのパターンと快適な身体状態を得ることです。

詳細

内容

肩こり猫背改善ストレッチーズ®…肩こり猫背の改善ワークを行います。

骨盤お腹集中ストレッチーズ®…骨盤を整え、お腹のコルセット筋を鍛えることで骨盤周辺を安定させます。

ストレッチーズ®ピラティス編…ストレッチーズを使用したピラティスワークを行います。ストレッチーズのサポートで初心者でも安心！

ストレッチーズ®トレーニング編・・・ストレッチーズの抵抗を利用したトレーニングを行います。ハード目がお好きな方に！！

日時

・４月　４日㈭

10:30～11:30

ストレッチーズ®ピラティス編→残席１

・４月　８日㈪

10:30～11:30

肩こり猫背改善ストレッチーズ®

・４月１２日㈮

15:30～16:30

ストレッチーズ®ピラティス編→残席２

・４月１６日㈫

10:30～11:30

骨盤お腹集中ストレッチーズ®→残席２

・４月２４日㈫

10:30～11:30

ストレッチーズ®ピラティス編→残席２

料金　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

３，０００円（税込）
お得なチケット制度あります。詳細はコチラ
　

定員　　
３名

場所　
スタジオ「COCOROYOI（ココロヨイ）」
札幌市中央区南１条西２３丁目１－８
チサンマンション札幌第八607号

参加対象　
１８歳以上の女性　（お子さま連れOK）
もちろんお一人でのご参加大歓迎！

持ちもの　
動きやすい服装（着替えスペースあります）　汗拭きタオル　飲み物

申込方法
コチラを開き、必要事項及び一番下の体験希望日・お問い合わせ欄に参加ご希望
イベントの日付・タイトルを記載の上送信ボタンを押してお申込み完了です

お申込み期限
各開催日の前日１２：００までにお申し込みください。

講師：平川美知子　スタジオCOCOROYOI（ココロヨイ）主宰

スタジオCOCOROYOI（ココロヨイ）主宰２児の母。
大手フィットネスクラブにて19年間勤務。その間生後4か月の赤ちゃんから年配の方までの幅広い年齢層の方と関わり、特に大人の方のパーソナルセッションやスタジオグループエクササイズの指導を行う。自身の2度の妊娠・出産の経験から、姿勢改善ワーク、特に産後ママの姿勢改善の重要性を感じたことをきっかけに、2014年よりボディコンディショニングトレーナーとして活動。
2015年5月産後ママが安心して通えるスタジオ『COCOROYOI（ココロヨイ）』がOPENし、個人セッションや少人数グループレッスンを実施中（出張も行っています）。2016年からは共感力を磨く講座コミュニケーション『ＣＯＣＯＲＯＹＯＩ』スタートさせ個人セッションや企業様の人材育成サポートしている。

スタジオ『COCOROYOI（ココロヨイ）』
登録受付中

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（ココロヨイ）

個人セッション内容について

 個人セッション料金・回数券について

 レッスンリクエスト開催

 お問い合わせ・お申し込みは

　初心者でも安心
　　　『ストレッチーズピラティス』

　肩こり・猫背改善クラス

　腰痛・反り腰改善クラス

　各種『ヨガ』クラス

　産後1ヶ月からの

『ママフィットwithベビー』

　産後1ヶ月からの

『ママヨガwithベビー』

　その他、マタニティプログラムもやっています。

イベント

　ママとベビーのカラダケア

　　　（ベビーマッサージと産後ケアイベント）

　ママ向け癒しイベント

　　※随時開催しています。

ツナガルCOCOROYOI

（ココロヨイ）
インストラクター・トレーナー派遣
　　　法人・団体向け各種レッスン・健康指導への講師派遣を致します。
インストラクター・トレーナー契約仲介
　　　クラブとインストラクター・トレーナーの契約仲介を致します。
詳細・概要はこちら
お申込・お問い合わせはこちら
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　強み発掘個人セッション

　　　（ZOOM/Skype対応可能）

　4つのポジショニングセミナー

　　（ZOOM/Skype対応可能）

　あなたらしいコミュニケーションスタイルを

　　　見つける講座　　　（ZOOM/Skype対応可能）

　あなたらしいワーキングスタイルを

　　　見つける講座　　　（ZOOM/Skype対応可能）

企業向け

　人材教育研修

　　新入社員/リーダー/マネジメントなど

　　各種層向け

　対お客様コミュニケーションスキルUP研修

　　　販売促進・クレーム対応などテーマを絞る

　　　ことができます。

　　※個人向け講座/セミナー内容を行うことも

　　　できます。

学生向け

　自分の強みを知り

　　　長所・セールスポイントを考える講座

　自分の特性を知り適職を考える講座

　専門分野別における

　　　カウンセリング力UP講座

　　※個人向け講座/セミナー内容を行うことも

　　　できます。

３月/個人セッション・レッスンリクエスト枠/円山スタジオCOCOROYOI

３月ご予約枠

【円山スタジオ対面・オンライン・出張レッスン受付枠】

・３月　４日㈪

~~10:30～~~ご予約済

・３月　６日㈬

~~10:30～~~ご予約済

・３月　８日㈮

~~10:30～~~ご予約済

・３月１１日㈪

~~10:30～~~ご予約済

~~13:00～~~ご予約済

~~15:30～~~ご予約済

・３月１３日㈬

15:15～（オンライン限定）

・３月１４日㈭

~~10:30～~~ご予約済

~~16:30～（オンライン限定）~~ ご予約済

・３月１８日㈪

~~10:30～~~ご予約済

~~13:00～~~ご予約済

・３月１９日㈫

~~13:00～~~ご予約済

~~15:15～~~ご予約済

・３月２１日㈭

~~13:00～~~ご予約済

~~16:30～（オンライン限定）~~ご予約済

・３月２５日㈪

~~13:00～~~ご予約済

~~15:30～~~ご予約済

・３月２７日㈬

~~13:00～~~ご予約済

~~15:30～~~ご予約済

※駐車場は近隣のコインパーキングをご利用ください。

※時間の前後可能です。ご相談ください

スタジオ『COCOROYOI』ご紹介
札幌市中央区南1条西23丁目1-8チサンマンション札幌第八607号室
HP

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　初心者でも安心
　　　『ストレッチーズピラティス』

　肩こり・猫背改善クラス

　腰痛・反り腰改善クラス

　各種『ヨガ』クラス

　産後1ヶ月からの

『ママフィットwithベビー』

　産後1ヶ月からの

『ママヨガwithベビー』

　その他、マタニティプログラムもやっています。

イベント

　ママとベビーのカラダケア

　　　（ベビーマッサージと産後ケアイベント）

　ママ向け癒しイベント

　　※随時開催しています。

ツナガルCOCOROYOI

（ココロヨイ）
インストラクター・トレーナー派遣
　　　法人・団体向け各種レッスン・健康指導への講師派遣を致します。
インストラクター・トレーナー契約仲介
　　　クラブとインストラクター・トレーナーの契約仲介を致します。
詳細・概要はこちら
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コミュニケーションCOCOROYOI

（ココロヨイ）

個人向け

　強み発掘個人セッション

　　　（ZOOM/Skype対応可能）

　4つのポジショニングセミナー

　　（ZOOM/Skype対応可能）

　あなたらしいコミュニケーションスタイルを

　　　見つける講座　　　（ZOOM/Skype対応可能）

　あなたらしいワーキングスタイルを

　　　見つける講座　　　（ZOOM/Skype対応可能）

企業向け

　人材教育研修

　　新入社員/リーダー/マネジメントなど

　　各種層向け

　対お客様コミュニケーションスキルUP研修

　　　販売促進・クレーム対応などテーマを絞る

　　　ことができます。

　　※個人向け講座/セミナー内容を行うことも

　　　できます。

学生向け

　自分の強みを知り

　　　長所・セールスポイントを考える講座

　自分の特性を知り適職を考える講座

　専門分野別における

　　　カウンセリング力UP講座

　　※個人向け講座/セミナー内容を行うことも

　　　できます。

３月/Stretch-eze®少人数レッスン開催/スタジオ『COCOROYOI』

『Stretch-eze®（ストレッチーズ）』開催案内

～ピラティスマットクラスに革命を！～
スタジオ『COCOROYOI（ココロヨイ）』で大好評の少人数レッスンプログラム『Stretch-eze®（ストレッチーズ）』のご案内です。

どのような目的の方も、この包まれるだけでも癒されるこの『Stretch-eze®（ストレッチーズ）』の魅力にはまること間違いなしです。

こんな方におすすめです　
・　ピラティスに興味があったけど敷居が高いと感じていた方
・　今までマットピラティスで効果を感じられなかった方
・　正しい・安全な方法で産後の体型戻しをしたい方
・　ロコモ予防に
　その他、どのような目的の方も一度体感してみてください！

Stretch-eze®（ストレッチーズ）とは？
米国生まれの画期的なエクササイズツールです。
伸縮性のある特殊な布を使いながら、ストレッチやサポート、身体の感覚器からのフィードバックはもちろん、遠心性筋活動のための最適な抵抗も与えてくれます。このため、体全体の繋がりを良くし、体の奥からの深い動きやよりよい動きへと導きます。
また、骨粗しょう症の方へのアプローチでも良い効果をもたらします。

ストレッチーズを使う利点
ストレッチーズが触れた、皮膚・筋膜に無数にある固有受容器からの感覚フィードバックにより、適切なフォームを構築できるようになり、最終的にはこの特殊な布なしで動けるために必要な神経筋のパターンを養ってくれます。
ストレッチーズを使う最終目的は、痛みなく、私たちの身体にとって最適な動きのパターンと快適な身体状態を得ることです。

詳細

内容

肩こり猫背改善ストレッチーズ®…肩こり猫背の改善ワークを行います。

骨盤お腹集中ストレッチーズ®…骨盤を整え、お腹のコルセット筋を鍛えることで骨盤周辺を安定させます。

ストレッチーズ®ピラティス編…ストレッチーズを使用したピラティスワークを行います。ストレッチーズのサポートで初心者でも安心！

ストレッチーズ®トレーニング編・・・ストレッチーズの抵抗を利用したトレーニングを行います。ハード目がお好きな方に！！

日時

・３月　１日㈮

10:30～11:30

ストレッチーズ®トレーニング編→残席２

・３月　７日㈭

10:30～11:30

ストレッチーズ®ピラティス編→満員御礼

・３月１１日㈪

15:30～16:30

ストレッチーズ®ピラティス編→残席２

・３月１２日㈫

10:30～11:30

骨盤お腹集中ストレッチーズ®

・３月１９日㈫

10:30～11:30

肩こり猫背改善ストレッチーズ®

・３月２５日㈪

10:30～11:30

ストレッチーズ®ピラティス編→満員御礼

料金　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

３，０００円（税込）
お得なチケット制度あります。詳細はコチラ
　

定員　　
３名

場所　
スタジオ「COCOROYOI（ココロヨイ）」
札幌市中央区南１条西２３丁目１－８
チサンマンション札幌第八607号

参加対象　
１８歳以上の女性　（お子さま連れOK）
もちろんお一人でのご参加大歓迎！

持ちもの　
動きやすい服装（着替えスペースあります）　汗拭きタオル　飲み物

申込方法
コチラを開き、必要事項及び一番下の体験希望日・お問い合わせ欄に参加ご希望
イベントの日付・タイトルを記載の上送信ボタンを押してお申込み完了です

お申込み期限
各開催日の前日１２：００までにお申し込みください。

講師：平川美知子　スタジオCOCOROYOI（ココロヨイ）主宰

スタジオCOCOROYOI（ココロヨイ）主宰２児の母。
大手フィットネスクラブにて19年間勤務。その間生後4か月の赤ちゃんから年配の方までの幅広い年齢層の方と関わり、特に大人の方のパーソナルセッションやスタジオグループエクササイズの指導を行う。自身の2度の妊娠・出産の経験から、姿勢改善ワーク、特に産後ママの姿勢改善の重要性を感じたことをきっかけに、2014年よりボディコンディショニングトレーナーとして活動。
2015年5月産後ママが安心して通えるスタジオ『COCOROYOI（ココロヨイ）』がOPENし、個人セッションや少人数グループレッスンを実施中（出張も行っています）。2016年からは共感力を磨く講座コミュニケーション『ＣＯＣＯＲＯＹＯＩ』スタートさせ個人セッションや企業様の人材育成サポートしている。

スタジオ『COCOROYOI（ココロヨイ）』
登録受付中

Facebook　ホームページ　も見てね

ＣＯＣＯＲＯＹＯＩご提供メニュー

スタジオCOCOROYOI

（ココロヨイ）

　初心者でも安心
　　　『ストレッチーズピラティス』

　肩こり・猫背改善クラス

　腰痛・反り腰改善クラス

　各種『ヨガ』クラス

　産後1ヶ月からの

『ママフィットwithベビー』

　産後1ヶ月からの

『ママヨガwithベビー』

　その他、マタニティプログラムもやっています。

イベント

　ママとベビーのカラダケア

　　　（ベビーマッサージと産後ケアイベント）

　ママ向け癒しイベント

　　※随時開催しています。

ツナガルCOCOROYOI

（ココロヨイ）
インストラクター・トレーナー派遣
　　　法人・団体向け各種レッスン・健康指導への講師派遣を致します。
インストラクター・トレーナー契約仲介
　　　クラブとインストラクター・トレーナーの契約仲介を致します。
詳細・概要はこちら
お申込・お問い合わせはこちら
ホームページ　

コミュニケーションCOCOROYOI

（ココロヨイ）

個人向け

　強み発掘個人セッション

　　　（ZOOM/Skype対応可能）

　4つのポジショニングセミナー

　　（ZOOM/Skype対応可能）

　あなたらしいコミュニケーションスタイルを

　　　見つける講座　　　（ZOOM/Skype対応可能）

　あなたらしいワーキングスタイルを

　　　見つける講座　　　（ZOOM/Skype対応可能）

企業向け

　人材教育研修

　　新入社員/リーダー/マネジメントなど

　　各種層向け

　対お客様コミュニケーションスキルUP研修

　　　販売促進・クレーム対応などテーマを絞る

　　　ことができます。

　　※個人向け講座/セミナー内容を行うことも

　　　できます。

学生向け

　自分の強みを知り

　　　長所・セールスポイントを考える講座

　自分の特性を知り適職を考える講座

　専門分野別における

　　　カウンセリング力UP講座

　　※個人向け講座/セミナー内容を行うことも

　　　できます。

３月/オンラインレッスン・パーソナルセッション/スタジオCOCOROYOI

３月/スタジオ『COCOROYOI』オンラインラインナップご案内

ZOOMを活用したオンラインレッスンであれば、寒い冬でもご自宅にいたままお気軽に、安心してレッスン受講が可能です！忙しい家事や育児、お仕事の合間を縫って、自分時間を確保しませんか？

ストレッチーズ（布）・エクササイズ（ギムニク）ボール・ひめトレ・ヨガマット等レッスンに使用するツールの販売もいたします。（郵送可）

ストレッチポール・お手持ちのエクササイズツールを活用してのオンラインパーソナルや、リクエストレッストもお受けいたします。

ご不明点はお気軽にお問合せください

COCOROYOIオンラインラインナップ

　　ボディキネシス®　40分間

　空気を出し入れできるエクササイズボールを使用した機能改善体操。　肩こり・腰痛・股関節/膝痛などがある方にオススメ！

　　メノポーズケア（プレ～アフター更年期対策エクササイズ）　60分間

　更年期症状にお悩みの方にエクササイズでアプローチ

　　ひめトレ®　40分間　

　骨盤底筋群を鍛えることで泌尿器系のお悩みやお腹周りをすっきりさせたい方にオススメ！

　　ストレッチーズ®　60分間

　伸縮性のあるループ状の布に包まれて行うストレッチやピラティスワークです

　　ママフィット（産後エクササイズ）60分間

　産後1か月から行う産後のカラダの回復、ボディライン改善を目指すクラスです

　　オンラインパーソナル　60分間/90分間

　改善したい内容とお持ちのエクササイズグッズに合わせてのレッスン（事前確認）

３月開催クラス
　　ボディキネシス®

　３月２１日㈭10:00～10:40

　　メノポーズケア

　３月１３日㈭13:00～13:50

　　オンラインパーソナル・オンラインリクエストレッスン

　リクエストで開催いたします。お気軽にメッセージをください！

使用ツール

ストレッチーズ、Ｇボール、ひめトレに関して、初回はレンタル、２回目以降は販売をさせていただいております。（郵送可）

参加対象　
１５歳以上の方（お子さまが居ても一緒に参加もOKです）

定員　　
各種レッスン・・・５名
ご希望に応じて行うパーソナルレッスン・・・１名

実施場所　
ご自宅の中で１畳ほどのスペースとパソコン・タブレット・スマホを

設置できる場所の確保をお願い致します。

準備物
ZOOM用パソコン・タブレット・スマホ

（無料アプリインストールに関してはお申込みの方にご案内致します）

プログラムに必要なツール（ストレッチーズ・エクササイズ（ギムニク）ボール・ひめトレ）動きやすい服装　汗拭きタオル　飲み物　

料金　

・グループレッスン

　40分レッスン…1,500円（税込）　⇒1,000円（税込）

　50～60分レッスン…2,000円（税込）　⇒1,000円（税込）

・オンラインパーソナル・オンラインリクエストレッスン

　60分…4,000円（税込）

　90分…5,000円（税込）

お支払い方法

お払いに関してはECサイトツクツク!!!を通してのWEBチケットご購入をお願いしております（クレジットカード決済）詳細はお申し込みの方にご案内をさせていただきます。

申込方法
コチラを開き、必要事項及び一番下の体験希望日・お問い合わせ欄に参加

ご希望の日付・タイトル・支払方法①～③を選択し記載の上送信ボタンを押してお申込み完了です。

ストレッチーズ・G（ギムニク）ボール・ひめトレのレンタル・ご購入希望の方はその旨も記載ください。

お申込み期限日
エクササイズツールをお持ちの方は各開催日の前日１２：００まで

ツール初回レンタル希望の方は開催日の３日前までお申し込みください。

講師：平川美知子　スタジオCOCOROYOI（ココロヨイ）主宰

スタジオCOCOROYOI（ココロヨイ）主宰

１３歳・９歳男子２児の母。
大手フィットネスクラブにて19年間勤務。その間生後4か月の赤ちゃんから年配の方までの幅広い年齢層の方と関わり、特に大人の方のパーソナルセッションやスタジオグループエクササイズの指導を行う。自身の2度の妊娠・出産の経験から、姿勢改善ワーク、特に産後ママの姿勢改善の重要性を感じたことをきっかけに、2014年よりボディコンディショニングトレーナーとして活動。
2015年5月産後ママが安心して通えるスタジオ『COCOROYOI（ココロヨイ）』がOPENし、個人セッションや少人数グループレッスンを実施中（出張も行っています）。2016年からは共感力を磨く講座コミュニケーション『ＣＯＣＯＲＯＹＯＩ』スタートさせ個人セッションや企業様の人材育成サポートを、2019年からはインストラクター・トレーナー派遣、インストラクター・トレーナー契約仲介部門ツナガル『COCOROYOI』をスタートさせ活動中。

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　初心者でも安心
　　　『ストレッチーズピラティス』

　肩こり・猫背改善クラス

　腰痛・反り腰改善クラス

　各種『ヨガ』クラス

　産後1ヶ月からの

『ママフィットwithベビー』

　産後1ヶ月からの

『ママヨガwithベビー』

　その他、マタニティプログラムもやっています。

イベント

　ママとベビーのカラダケア

　　　（ベビーマッサージと産後ケアイベント）

　ママ向け癒しイベント

　　※随時開催しています。

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（ココロヨイ）
インストラクター・トレーナー派遣
　　　法人・団体向け各種レッスン・健康指導への講師派遣を致します。
インストラクター・トレーナー契約仲介
　　　クラブとインストラクター・トレーナーの契約仲介を致します。
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（ココロヨイ）

個人向け

　強み発掘個人セッション

　　　（ZOOM/Skype対応可能）

　4つのポジショニングセミナー

　　（ZOOM/Skype対応可能）

　あなたらしいコミュニケーションスタイルを

　　　見つける講座　　　（ZOOM/Skype対応可能）

　あなたらしいワーキングスタイルを

　　　見つける講座　　　（ZOOM/Skype対応可能）

企業向け

　人材教育研修

　　新入社員/リーダー/マネジメントなど

　　各種層向け

　対お客様コミュニケーションスキルUP研修

　　　販売促進・クレーム対応などテーマを絞る

　　　ことができます。

　　※個人向け講座/セミナー内容を行うことも

　　　できます。

学生向け

　自分の強みを知り

　　　長所・セールスポイントを考える講座

　自分の特性を知り適職を考える講座

　専門分野別における

　　　カウンセリング力UP講座

　　※個人向け講座/セミナー内容を行うことも

　　　できます。

２月/オンラインレッスン・パーソナルセッション/スタジオCOCOROYOI

2月/スタジオ『COCOROYOI』オンラインラインナップご案内

ZOOMを活用したオンラインレッスンであれば、寒い冬でもご自宅にいたままお気軽に、安心してレッスン受講が可能です！忙しい家事や育児、お仕事の合間を縫って、自分時間を確保しませんか？

ストレッチーズ（布）・エクササイズ（ギムニク）ボール・ひめトレ・ヨガマット等レッスンに使用するツールの販売もいたします。（郵送可）

ストレッチポール・お手持ちのエクササイズツールを活用してのオンラインパーソナルや、リクエストレッストもお受けいたします。

ご不明点はお気軽にお問合せください

COCOROYOIオンラインラインナップ

　　ボディキネシス®　40分間

　空気を出し入れできるエクササイズボールを使用した機能改善体操。　肩こり・腰痛・股関節/膝痛などがある方にオススメ！

　　メノポーズケア（プレ～アフター更年期対策エクササイズ）　60分間

　更年期症状にお悩みの方にエクササイズでアプローチ

　　ひめトレ®　40分間　

　骨盤底筋群を鍛えることで泌尿器系のお悩みやお腹周りをすっきりさせたい方にオススメ！

　　ストレッチーズ®　60分間

　伸縮性のあるループ状の布に包まれて行うストレッチやピラティスワークです

　　ママフィット（産後エクササイズ）60分間

　産後1か月から行う産後のカラダの回復、ボディライン改善を目指すクラスです

　　オンラインパーソナル　60分間/90分間

　改善したい内容とお持ちのエクササイズグッズに合わせてのレッスン（事前確認）

２月開催クラス
　　ボディキネシス®

　２月２１日㈬10:00～10:40

　　メノポーズケア

　２月１５日㈭10:00～10:50

　　オンラインパーソナル・オンラインリクエストレッスン

　リクエストで開催いたします。お気軽にメッセージをください！

使用ツール

ストレッチーズ、Ｇボール、ひめトレに関して、初回はレンタル、２回目以降は販売をさせていただいております。（郵送可）

参加対象　
１５歳以上の方（お子さまが居ても一緒に参加もOKです）

定員　　
各種レッスン・・・５名
ご希望に応じて行うパーソナルレッスン・・・１名

実施場所　
ご自宅の中で１畳ほどのスペースとパソコン・タブレット・スマホを

設置できる場所の確保をお願い致します。

準備物
ZOOM用パソコン・タブレット・スマホ

（無料アプリインストールに関してはお申込みの方にご案内致します）

プログラムに必要なツール（ストレッチーズ・エクササイズ（ギムニク）ボール・ひめトレ）動きやすい服装　汗拭きタオル　飲み物　

料金　

・グループレッスン

　40分レッスン…1,500円（税込）　⇒1,000円（税込）

　60分レッスン…2,000円（税込）　⇒1,000円（税込）

・オンラインパーソナル・オンラインリクエストレッスン

　60分…4,000円（税込）

　90分…5,000円（税込）

お支払い方法

お払いに関してはECサイトツクツク!!!を通してのWEBチケットご購入をお願いしております（クレジットカード決済）詳細はお申し込みの方にご案内をさせていただきます。

申込方法
コチラを開き、必要事項及び一番下の体験希望日・お問い合わせ欄に参加

ご希望の日付・タイトル・支払方法①～③を選択し記載の上送信ボタンを押してお申込み完了です。

ストレッチーズ・G（ギムニク）ボール・ひめトレのレンタル・ご購入希望の方はその旨も記載ください。

お申込み期限日
エクササイズツールをお持ちの方は各開催日の前日１２：００まで

ツール初回レンタル希望の方は開催日の３日前までお申し込みください。

講師：平川美知子　スタジオCOCOROYOI（ココロヨイ）主宰

スタジオCOCOROYOI（ココロヨイ）主宰

１３歳・９歳男子２児の母。
大手フィットネスクラブにて19年間勤務。その間生後4か月の赤ちゃんから年配の方までの幅広い年齢層の方と関わり、特に大人の方のパーソナルセッションやスタジオグループエクササイズの指導を行う。自身の2度の妊娠・出産の経験から、姿勢改善ワーク、特に産後ママの姿勢改善の重要性を感じたことをきっかけに、2014年よりボディコンディショニングトレーナーとして活動。
2015年5月産後ママが安心して通えるスタジオ『COCOROYOI（ココロヨイ）』がOPENし、個人セッションや少人数グループレッスンを実施中（出張も行っています）。2016年からは共感力を磨く講座コミュニケーション『ＣＯＣＯＲＯＹＯＩ』スタートさせ個人セッションや企業様の人材育成サポートを、2019年からはインストラクター・トレーナー派遣、インストラクター・トレーナー契約仲介部門ツナガル『COCOROYOI』をスタートさせ活動中。

ＣＯＣＯＲＯＹＯＩご提供メニュー

スタジオCOCOROYOI

（ココロヨイ）

　初心者でも安心
　　　『ストレッチーズピラティス』

　肩こり・猫背改善クラス

　腰痛・反り腰改善クラス

　各種『ヨガ』クラス

　産後1ヶ月からの

『ママフィットwithベビー』

　産後1ヶ月からの

『ママヨガwithベビー』

　その他、マタニティプログラムもやっています。

イベント

　ママとベビーのカラダケア

　　　（ベビーマッサージと産後ケアイベント）

　ママ向け癒しイベント

　　※随時開催しています。

ツナガルCOCOROYOI

（ココロヨイ）
インストラクター・トレーナー派遣
　　　法人・団体向け各種レッスン・健康指導への講師派遣を致します。
インストラクター・トレーナー契約仲介
　　　クラブとインストラクター・トレーナーの契約仲介を致します。
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（ココロヨイ）

個人向け

　強み発掘個人セッション

　　　（ZOOM/Skype対応可能）

　4つのポジショニングセミナー

　　（ZOOM/Skype対応可能）

　あなたらしいコミュニケーションスタイルを

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　あなたらしいワーキングスタイルを

　　　見つける講座　　　（ZOOM/Skype対応可能）

企業向け

　人材教育研修

　　新入社員/リーダー/マネジメントなど

　　各種層向け

　対お客様コミュニケーションスキルUP研修

　　　販売促進・クレーム対応などテーマを絞る

　　　ことができます。

　　※個人向け講座/セミナー内容を行うことも

　　　できます。

学生向け

　自分の強みを知り

　　　長所・セールスポイントを考える講座

　自分の特性を知り適職を考える講座

　専門分野別における

　　　カウンセリング力UP講座

　　※個人向け講座/セミナー内容を行うことも

　　　できます。

２月/Stretch-eze®少人数レッスン開催/スタジオ『COCOROYOI』

『Stretch-eze®（ストレッチーズ）』開催案内

～ピラティスマットクラスに革命を！～
スタジオ『COCOROYOI（ココロヨイ）』で大好評の少人数レッスンプログラム『Stretch-eze®（ストレッチーズ）』のご案内です。

どのような目的の方も、この包まれるだけでも癒されるこの『Stretch-eze®（ストレッチーズ）』の魅力にはまること間違いなしです。

こんな方におすすめです　
・　ピラティスに興味があったけど敷居が高いと感じていた方
・　今までマットピラティスで効果を感じられなかった方
・　正しい・安全な方法で産後の体型戻しをしたい方
・　ロコモ予防に
　その他、どのような目的の方も一度体感してみてください！

Stretch-eze®（ストレッチーズ）とは？
米国生まれの画期的なエクササイズツールです。
伸縮性のある特殊な布を使いながら、ストレッチやサポート、身体の感覚器からのフィードバックはもちろん、遠心性筋活動のための最適な抵抗も与えてくれます。このため、体全体の繋がりを良くし、体の奥からの深い動きやよりよい動きへと導きます。
また、骨粗しょう症の方へのアプローチでも良い効果をもたらします。

ストレッチーズを使う利点
ストレッチーズが触れた、皮膚・筋膜に無数にある固有受容器からの感覚フィードバックにより、適切なフォームを構築できるようになり、最終的にはこの特殊な布なしで動けるために必要な神経筋のパターンを養ってくれます。
ストレッチーズを使う最終目的は、痛みなく、私たちの身体にとって最適な動きのパターンと快適な身体状態を得ることです。

詳細

内容

肩こり猫背改善ストレッチーズ®…肩こり猫背の改善ワークを行います。

骨盤お腹集中ストレッチーズ®…骨盤を整え、お腹のコルセット筋を鍛えることで骨盤周辺を安定させます。

ストレッチーズ®ピラティス編…ストレッチーズを使用したピラティスワークを行います。ストレッチーズのサポートで初心者でも安心！

ストレッチーズ®トレーニング編・・・ストレッチーズの抵抗を利用したトレーニングを行います。ハード目がお好きな方に！！

日時

・２月　１日㈭

10:30～11:30

ストレッチーズピラティス®

・２月　８日㈭

10:30～11:30

肩こり猫背改善ストレッチーズ®

・２月１４日㈬

10:30～11:30

ストレッチーズピラティス®→満員御礼

・２月２０日㈫

10:30～11:30

骨盤お腹集中ストレッチーズ®→残席２

・３月　１日㈮

10:30～11:30

ストレッチーズ®トレーニング編

料金　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

３，０００円（税込）
お得なチケット制度あります。詳細はコチラ
　

定員　　
３名

場所　
スタジオ「COCOROYOI（ココロヨイ）」
札幌市中央区南１条西２３丁目１－８
チサンマンション札幌第八607号

参加対象　
１８歳以上の女性　（お子さま連れOK）
もちろんお一人でのご参加大歓迎！

持ちもの　
動きやすい服装（着替えスペースあります）　汗拭きタオル　飲み物

申込方法
コチラを開き、必要事項及び一番下の体験希望日・お問い合わせ欄に参加ご希望
イベントの日付・タイトルを記載の上送信ボタンを押してお申込み完了です

お申込み期限
各開催日の前日１２：００までにお申し込みください。

講師：平川美知子　スタジオCOCOROYOI（ココロヨイ）主宰

スタジオCOCOROYOI（ココロヨイ）主宰２児の母。
大手フィットネスクラブにて19年間勤務。その間生後4か月の赤ちゃんから年配の方までの幅広い年齢層の方と関わり、特に大人の方のパーソナルセッションやスタジオグループエクササイズの指導を行う。自身の2度の妊娠・出産の経験から、姿勢改善ワーク、特に産後ママの姿勢改善の重要性を感じたことをきっかけに、2014年よりボディコンディショニングトレーナーとして活動。
2015年5月産後ママが安心して通えるスタジオ『COCOROYOI（ココロヨイ）』がOPENし、個人セッションや少人数グループレッスンを実施中（出張も行っています）。2016年からは共感力を磨く講座コミュニケーション『ＣＯＣＯＲＯＹＯＩ』スタートさせ個人セッションや企業様の人材育成サポートしている。

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