円山スタジオCOCOROYOI

６月ご予約枠

お問合わせ｜スタジオ「ＣＯＣＯＲＯＹＯＩ」（ココロヨイ）札幌ココロとカラダのトータルバランスをケアして、皆さまのこころよい（ＣＯＣＯＲＯＹＯＩ）毎日をサポートします。

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コロナウイルス感染防止対策について

COCOROYOI対応

・スタジオ内はお客様が入れ替わりの度に消毒作業を行います。

・指導者はマスク着用をさせて頂きます。

・レッスンツールは都度洗濯や除菌を行っています。おもちゃに関してはできる限りの消毒を行いますが、心配な方はご自身の物をご持参ください。

お客様へおご協力依頼
・個人セッション時のお客様マスク着用は基本なし、グループレッスン時はマスク着用にご協力ください。

・引き続きご来場時の消毒・手洗いにご協力お願いいたします。

・体調不良の際セッション延期や、レッスンお休みのご判断をお願いいたします。

【円山スタジオ対面・オンライン・出張レッスン受付枠】

・６月　１日㈭

~~13:00～~~ご予約済

・６月　２日㈮

~~10:30～~~ご予約済

・６月　５日㈪

~~15:15～~~ご予約済

・６月　７日㈬

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・６月　８日㈭

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・６月　９日㈮

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・６月１２日㈪

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・６月１５日㈭
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・６月１９日㈪

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・６月２０日㈫

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・６月２２日㈭

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・６月２８日㈬

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・６月２９日㈭

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15:15～

・６月３０日㈮

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13:00～

15:15～

※駐車場は近隣のコインパーキングをご利用ください。

※時間の前後可能です。ご相談ください

【オンライン】

　※土・日ご相談ください。

　
スタジオ『COCOROYOI』ご紹介
札幌市中央区南1条西23丁目1-8チサンマンション札幌第八607号室
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 レッスンリクエスト開催

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（ココロヨイ）

個人セッション

子連れで参加できる各種レッスン

　初心者でも安心
　　　『ストレッチーズピラティス』

　肩こり・猫背改善クラス

　腰痛・反り腰改善クラス

　各種『ヨガ』クラス

　産後1ヶ月からの

『ママフィットwithベビー』

　産後1ヶ月からの

『ママヨガwithベビー』

　その他、マタニティプログラムもやっています。

イベント

　ママとベビーのカラダケア

　　　（ベビーマッサージと産後ケアイベント）

　ママ向け癒しイベント

　　※随時開催しています。

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（ココロヨイ）
インストラクター・トレーナー派遣
　　　法人・団体向け各種レッスン・健康指導への講師派遣を致します。
インストラクター・トレーナー契約仲介
　　　クラブとインストラクター・トレーナーの契約仲介を致します。
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個人向け

　強み発掘個人セッション

　　　（ZOOM/Skype対応可能）

　4つのポジショニングセミナー

　　（ZOOM/Skype対応可能）

　あなたらしいコミュニケーションスタイルを

　　　見つける講座　　　（ZOOM/Skype対応可能）

　あなたらしいワーキングスタイルを

　　　見つける講座　　　（ZOOM/Skype対応可能）

企業向け

　人材教育研修

　　新入社員/リーダー/マネジメントなど

　　各種層向け

　対お客様コミュニケーションスキルUP研修

　　　販売促進・クレーム対応などテーマを絞る

　　　ことができます。

　　※個人向け講座/セミナー内容を行うことも

　　　できます。

学生向け

　自分の強みを知り

　　　長所・セールスポイントを考える講座

　自分の特性を知り適職を考える講座

　専門分野別における

　　　カウンセリング力UP講座

　　※個人向け講座/セミナー内容を行うことも

　　　できます。

６月/Stretch-eze®少人数レッスン開催/スタジオ『COCOROYOI』

『Stretch-eze®（ストレッチーズ）』開催案内

～ピラティスマットクラスに革命を！～
スタジオ『COCOROYOI（ココロヨイ）』で大好評の少人数レッスンプログラム『Stretch-eze®（ストレッチーズ）』のご案内です。

どのような目的の方も、この包まれるだけでも癒されるこの『Stretch-eze®（ストレッチーズ）』の魅力にはまること間違いなしです。

こんな方におすすめです　
・　ピラティスに興味があったけど敷居が高いと感じていた方
・　今までマットピラティスで効果を感じられなかった方
・　正しい・安全な方法で産後の体型戻しをしたい方
・　ロコモ予防に
　その他、どのような目的の方も一度体感してみてください！

Stretch-eze®（ストレッチーズ）とは？
米国生まれの画期的なエクササイズツールです。
伸縮性のある特殊な布を使いながら、ストレッチやサポート、身体の感覚器からのフィードバックはもちろん、遠心性筋活動のための最適な抵抗も与えてくれます。このため、体全体の繋がりを良くし、体の奥からの深い動きやよりよい動きへと導きます。
また、骨粗しょう症の方へのアプローチでも良い効果をもたらします。

ストレッチーズを使う利点
ストレッチーズが触れた、皮膚・筋膜に無数にある固有受容器からの感覚フィードバックにより、適切なフォームを構築できるようになり、最終的にはこの特殊な布なしで動けるために必要な神経筋のパターンを養ってくれます。
ストレッチーズを使う最終目的は、痛みなく、私たちの身体にとって最適な動きのパターンと快適な身体状態を得ることです。

詳細

内容

肩こり猫背改善ストレッチーズ®…肩こり猫背の改善ワークを行います。

骨盤お腹集中ストレッチーズ®…骨盤を整え、お腹のコルセット筋を鍛えることで骨盤周辺を安定させます。

ストレッチーズ®ピラティス編…ストレッチーズを使用したピラティスワークを行います。ストレッチーズのサポートで初心者でも安心！

ストレッチーズ®トレーニング編・・・ストレッチーズの抵抗を利用したトレーニングを行います。ハード目がお好きな方に！！

日時

・６月　１日㈭

10:30～11:30

骨盤お腹集中ストレッチーズ®→残席１

・６月　５日㈪

10:30～11:30

ストレッチーズピラティス®→残席２

・６月１４日㈬

10:30～11:30

肩こり猫背改善ストレッチーズ®→残席２

・６月１５日㈭

14:00～15:00

ストレッチーズ®ピラティス編→残席２

・６月２０日㈫

10:30～11:30

ストレッチーズ®ピラティス編→残席２

・６月２７日㈫

10:30～11:30

ストレッチーズ®トレーニング編

料金　

３，０００円（税込）
お得なチケット制度あります。詳細はコチラ
　

定員　　
３名

場所　
スタジオ「COCOROYOI（ココロヨイ）」
札幌市中央区南１条西２３丁目１－８
チサンマンション札幌第八607号

参加対象　
１８歳以上の女性　（お子さま連れOK）
もちろんお一人でのご参加大歓迎！

持ちもの　
動きやすい服装（着替えスペースあります）　汗拭きタオル　飲み物

申込方法
コチラを開き、必要事項及び一番下の体験希望日・お問い合わせ欄に参加ご希望
イベントの日付・タイトルを記載の上送信ボタンを押してお申込み完了です

お申込み期限
各開催日の前日１２：００までにお申し込みください。

講師：平川美知子　スタジオCOCOROYOI（ココロヨイ）主宰

スタジオCOCOROYOI（ココロヨイ）主宰２児の母。
大手フィットネスクラブにて19年間勤務。その間生後4か月の赤ちゃんから年配の方までの幅広い年齢層の方と関わり、特に大人の方のパーソナルセッションやスタジオグループエクササイズの指導を行う。自身の2度の妊娠・出産の経験から、姿勢改善ワーク、特に産後ママの姿勢改善の重要性を感じたことをきっかけに、2014年よりボディコンディショニングトレーナーとして活動。
2015年5月産後ママが安心して通えるスタジオ『COCOROYOI（ココロヨイ）』がOPENし、個人セッションや少人数グループレッスンを実施中（出張も行っています）。2016年からは共感力を磨く講座コミュニケーション『ＣＯＣＯＲＯＹＯＩ』スタートさせ個人セッションや企業様の人材育成サポートしている。

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登録受付中

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個人セッション

子連れで参加できる各種レッスン

　初心者でも安心
　　　『ストレッチーズピラティス』

　肩こり・猫背改善クラス

　腰痛・反り腰改善クラス

　各種『ヨガ』クラス

　産後1ヶ月からの

『ママフィットwithベビー』

　産後1ヶ月からの

『ママヨガwithベビー』

　その他、マタニティプログラムもやっています。

イベント

　ママとベビーのカラダケア

　　　（ベビーマッサージと産後ケアイベント）

　ママ向け癒しイベント

　　※随時開催しています。

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（ココロヨイ）
インストラクター・トレーナー派遣
　　　法人・団体向け各種レッスン・健康指導への講師派遣を致します。
インストラクター・トレーナー契約仲介
　　　クラブとインストラクター・トレーナーの契約仲介を致します。
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個人向け

　強み発掘個人セッション

　　　（ZOOM/Skype対応可能）

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　あなたらしいコミュニケーションスタイルを

　　　見つける講座　　　（ZOOM/Skype対応可能）

　あなたらしいワーキングスタイルを

　　　見つける講座　　　（ZOOM/Skype対応可能）

企業向け

　人材教育研修

　　新入社員/リーダー/マネジメントなど

　　各種層向け

　対お客様コミュニケーションスキルUP研修

　　　販売促進・クレーム対応などテーマを絞る

　　　ことができます。

　　※個人向け講座/セミナー内容を行うことも

　　　できます。

学生向け

　自分の強みを知り

　　　長所・セールスポイントを考える講座

　自分の特性を知り適職を考える講座

　専門分野別における

　　　カウンセリング力UP講座

　　※個人向け講座/セミナー内容を行うことも

　　　できます。

８周年記念イベント～まとめページ～スタジオ『COCOROYOI（ココロヨイ）』

～おかげさまで８周年～

スタジオ『COCOROYOI（ココロヨイ）』

８周年記念イベント実施

マタニティ期～産後のココロとカラダの変化が大きい時期、子育て期の忙殺される日々、自分も家族も様々な悩みが増えてくるプレ更年期～更年期～介護予防期、日々頑張る女性のココロとカラダのサポートを！そんな願いを込めて札幌円山にOPENしたスタジオCOCOROYOIはこの５月で８周年を迎えました。たくさんのお客様に支えられ楽しい時間を過ごすうちにあっという間に８年が経過していた、そんな印象です。

これからもスタジオCOCOROYOIは

～ココロもカラダも快く～

をモットーに、たくさんの女性の「変化したい」「改善したい」「なりたい自分になりたい」そんな気持ちに寄り添って、サポートさせていただきたいと思います。

皆様への感謝の気持ちを込めて、３年ぶりの各種イベントを開催いたします。

内容は各画像をクリックしてご確認ください。

情報は随時更新いたします。

ご予約・ご質問はコチラから　　　

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残席２/６月６日㈫『ママとベビーのカラダケア』/スタジオ『COCOROYOI』

札幌円山産後ママと赤ちゃんがHappyになれる

女性専用スタジオ『COCOROYOI（ココロヨイ）』

残席２

8周年記念特別ベージョン

『ママとベビーのカラダケア』

～ベビーマッサージとママの産後エクササイズイベント～

赤ちゃんを産んだあとのママのカラダは全治８カ月の"重傷"を負っていることがあると言われているくらい、多大な損傷を受けています。

そんな中、抱っこや授乳おむつ替えなど赤ちゃんのお世話を行うことで腰が痛い、肩が凝る、腱鞘炎になっちゃった…など体の不調が現れるのは当たり前のこと。

又、産後体重がなかなか減らない、体重は戻っても体型が戻らない…などの悩みもありますよね。でも赤ちゃんのことが優先で自分のことは後回しになりがち…
そんなママとベビーちゃんを対象にお互いが気持ちよくいられるお互いのためのカラダケアイベントを実施します。

赤ちゃんはベビーマッサージでケア♡ママのカラダケアは骨盤底筋群のエクササイズをはじめとしたカラダの機能と体型改善のためのエクササイズ（ピラティス）を
そして、このイベントに参加していただいたママには、個々のカラダの状態やお悩みに合わせたオンライン個人セッション体験又はグループレッスンがお得に実施できる特典もありますよ

ママとベビーちゃんの愛情交換が出来て、同時に気持ちよくなれるハッピーイベント。
今回は８周年記念企画として、参加の方に素敵なプレゼントをご用意しております。この機会にぜひご参加ください

　　イベント詳細　　

日時　　

２０２３年６月６日㈫

スタジオ入室開始　　

１０：５０～
イベントスタート　

１１：００
終了　　　　　　　

１３：００

料金　　　

３，５００円（税込）

事前にWEBチケットをご購入の上ご参加いただきます。

詳細はお申し込みのお客様へ直接ご案内いたします。

定員　　　

４組（最少遂行２組）

開催場所　　

スタジオ

『COCOROYOI（ココロヨイ）』
札幌市中央区南１条西２３丁目１−８

チサンマンション札幌第八607号

参加対象　　

赤ちゃんは生後１か月以上(上限はありません)　

お子さま複数名の参加もOKです　

準備物　　

・バスタオル、赤ちゃんの飲み物(母乳の赤ちゃんは母乳でOK)

・ママはできるだけカラダのラインが出る動きやすい服装

申込方法

ホームページコチラを開き、必要事項及び一番下の体験希望日・お問い合わせ欄に

参加ご希望イベントの日付・タイトルを記載の上送信ボタンを押してお申込み完了で

す！

　　講師紹介　　
ベビーマッサージ　大中宏美

PokkaPoka主宰

（セルフエスティームTouch協会 HOCORU ベビー&キッズマッサージセラピスト）

幼稚園教諭として私立幼稚園、公立幼稚園、児童会館に１５年間勤務。その中で子どもの安心・安定・自己肯定感の大切さを実感。2014年に出産し、親として子どもの未来のために何ができるかを模索し、ベビーマッサージと出逢い活動を始める。現在は【子ども】【大人】【地域】が相互的にかかわる環境を創り、活気あるまちづくりや子どもの未来の選択肢を広げる活動…等、みんなの笑顔を広げる活動に取り組んでいます。

ママのカラダケア：平川美知子
スタジオCOCOROYOI（ココロヨイ）

コミュニケーションCOCOROYOI（ココロヨイ）

ツナガルCOCOROYOI（ココロヨイ）主宰

８歳・１２歳、二人の男の子の母。
大手フィットネスクラブにて19年間勤務の間、生後4か月の赤ちゃんから年配の方までの幅広い年齢層の方と関わり、特に大人の方のパーソナルセッションやスタジオグループエクササイズの指導を行う。
自身の2度の妊娠・出産の経験から、姿勢改善ワーク、特に産後ママの姿勢改善の重要性を感じたことをきっかけに、2014年よりボディコンディショニングトレーナーとして活動。2015年5月産後ママが安心して通えるスタジオ『COCOROYOI（ココロヨイ）』がOPENし、赤ちゃんと一緒に通える個人セッションや少人数グループレッスンを実施中。
一方、”あなたらしいコミュニケーション・ワーキングスタイルを見つける”をテーマに、個人向けの講座や企業様の人材育成プログラムを行うコミュニケーション『COCOROYOI（ココロヨイ）』、インストラクター・トレーナー派遣・契約仲介ツナガルCOCOROYOI（ココロヨイ）』も主宰している。

〈　メッセージ　〉
子どもにとって大好きなママが笑顔でいてくれることは何よりも嬉しいこと。だけどカラダの不調やコンプレックスを抱えた状態ではココロからの笑顔にはなれませんよね？ママがニコニコ笑顔で育児に向かうために、微力ながらママのココロとカラダのサポートをしています

スタジオ『COCOROYOI（ココロヨイ）』
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個人セッション

子連れで参加できる各種レッスン

　初心者でも安心
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『ママフィットwithベビー』

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～４０歳からの運動習慣～『健康体操サークル㏌厚別』

好評開催中

～４０歳からの運動習慣～

『健康体操サークル㏌厚別』

もしかして更年期？？

のぼせ、ほてり、発汗、冷え、めまい、イライラ、意欲低下、不眠、腰痛、肩こり、吐き気・・・

こんな症状でお悩みではないですか？

それらの症状はもしかすると更年期のせいかもしれません。

プレ更年期といわれる３０代後半から４０代前半にかけて、『生理周期が乱れてきた』『月経量が多くなった、少なくなった』『1回の生理が短くなった』こんな変化が続くようになったら、ご自分の体調の変化に意識を傾けるタイミングです。

女性の更年期は、閉経をはさんで前後各５年ほどの約１０年間を指します。時期には個人差がありますが、閉経の平均年齢は５０歳ですので、４５～５５歳位で更年期を迎える方が多くなります。

特に更年期に大きく影響するのは、エストロゲンという女性ホルモンです。

エストロゲンの最大の役割は妊娠と出産ですが、ほかにも、「骨や血管を丈夫にする」「コレステロールを調節する」「記憶力や集中力を保つ」「肌や髪の潤い・ハリを保つ」「気持ちを明るくし、精神を安定させる」といった女性の心と体を健やかに保つ効果もあります。

エストロゲンの分泌量は、妊娠・出産の適齢期とされる２０～３０代にピークを迎え、４０代半ばから５０代半ばにかけて急激に減少し、６０代ころにはほとんど分泌されなくなります。このエストロゲンが急激に減少する時期が更年期です。しかも、ただ下がるのではなく、大きくゆらぎながら下がっていきます。

このゆらぎによって脳が混乱し自律神経が乱れると考えられています。

これがさまざまな更年期症状の原因です。ホットフラッシュや発汗、イライラ、憂うつなどは、典型的な自律神経失調症状です。

更に育児・仕事・様々な家族の問題などストレスが症状を悪化させることも知られています。

人生１００年時代！

人生１００年といわれる現代、閉経の平均が５０歳だとすると閉経後の人生は５０年もあります。残り５０年を健やかに過ごすためには、どんな意識が必要でしょうか？

閉経すると骨や血管を守ってくれていたエストロゲンの効果もなくなるので、骨粗しょう症や動脈硬化、脂質異常症などの病気のリスクが上がります。閉経後はこのような病気にも十分注意が必要です。

又、楽しい老後を過ごすためには、痛みのない、自分の意志でコントロールできるカラダが必要です。

『膝や腰の痛み』そして、実は多くの方が悩んでいる『尿漏れ』は旅行など楽しい計画も台無しにしてしまいますよね。

それらのお悩みはエクササイズで予防することができるのです。

『健康体操サークル㏌厚別』ではプレ更年期～更年期～介護予防期まで女性のココロとカラダをエクササイズの面からサポートいたします。仲間と一緒に楽しく運動しませんか？

レッスン詳細

クラスの内容・目的

ストレッチ・筋力トレーニング・ピラティスなどそれぞれのエッセンスをバランスよく取り入れ、
　姿勢を整えることで肩こり・腰痛の予防・改善

　筋力トレーニングによる筋量・骨量の維持・向上（基礎代謝の向上と骨粗鬆症の予防）
　骨盤底筋群エクササイズによるお腹ポッコリや尿漏れ改善
　各種エクササイズ・呼吸法より自律神経を整える
を目指します

開催日

各月２回　

水曜日　１０：１５～１１：４５（９０分間）

※開催日詳細はLINE公式アカウントにてご案内をさせていただきます。

料金　

２，２００円（税込）

※お支払いは現金又はECサイト（ツクツク）上にてWEBチケットをご購入ください。

詳細は別途ご案内いたします。

定員

各回/１０名

開催場所　

　カミニシビレッジ　札幌市厚別区上野幌1条2丁目6-1

　厚別区民センター　札幌市厚別区厚別中央1条5丁目3-14

※いずれかの会場で行います。都度ご案内いたします。

参加対象

４０歳以上の女性

準備物

動きやすい服装・飲み物・ヨガマット・ストレッチーズ・Gボール

参加申込方法　

①LINE公式アカウントにご登録の上、メッセージにてお申込み

②HPお問い合わせページを開き、必要事項及び一番下の体験希望日・お問い合わせ欄に参加ご希望イベントの日付・タイトルを記載の上送信ボタンを押してお申込み

個別に詳細をご案内させていただきます。

決定済み開催日・場所

　５月２４日㈬　１０：１５～１１：４５　厚別区民センター　和室B

　６月　７日㈬　１０：１５～１１：４５　厚別区民センター　和室B

　６月２１日㈬　１０：１５～１１：４５　厚別区民センター　和室B

７月　５日㈬　１０：１５～１１：４５

カミニシビレッジ

７月１９日㈬　１０：１５～１１：４５

厚別区民センター　視聴覚室

担当インストラクター　　平川美知子

スタジオCOCOROYOI（ココロヨイ）主宰

スタジオCOCOROYOI（ココロヨイ）主宰２児の母。
大手フィットネスクラブにて19年間勤務。その間生後4か月の赤ちゃんから年配の方までの幅広い年齢層の方と関わり、特に大人の方のパーソナルセッションやスタジオグループエクササイズの指導を行う。自身の2度の妊娠・出産の経験から、姿勢改善ワーク、特に産後ママの姿勢改善の重要性を感じたことをきっかけに、2014年よりボディコンディショニングトレーナーとして活動。
2015年5月産後ママが安心して通えるスタジオ『COCOROYOI（ココロヨイ）』がOPENし、個人セッションや少人数グループレッスンを実施中（出張も行っています）。2016年からは共感力を磨く講座コミュニケーション『ＣＯＣＯＲＯＹＯＩ』スタートさせ個人セッションや企業様の人材育成サポートしている

スタジオ『COCOROYOI（ココロヨイ）』
登録受付中

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個人セッション

子連れで参加できる各種レッスン

　初心者でも安心
　　　『ストレッチーズピラティス』

　肩こり・猫背改善クラス

　腰痛・反り腰改善クラス

　各種『ヨガ』クラス

　産後1ヶ月からの

『ママフィットwithベビー』

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イベント

　ママとベビーのカラダケア

　　　（ベビーマッサージと産後ケアイベント）

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個人向け

　強み発掘個人セッション

　　　（ZOOM/Skype対応可能）

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企業向け

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満員御礼５月/個人セッション・レッスンリクエスト枠/円山スタジオCOCOROYOI

５月ご予約枠

５月のご予約枠は全て埋まりました。

キャンセル待ち、又は６月ご予約を承ります。

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~~10:30～~~ご予約済

・５月２５日㈭

~~10:30～~~ご予約済

~~13:00～~~ご予約済

・５月２６日㈮

~~10:30～~~ご予約済

・５月２９日㈪

~~10:30～~~ご予約済

~~13:00～~~ご予約済

~~15:15～~~ご予約済

・５月３０日㈫

~~10:30～~~ご予約済

~~13:00～~~ご予約済

・５月３１日㈬

~~10:30～~~ご予約済

※駐車場は近隣のコインパーキングをご利用ください。

※時間の前後可能です。ご相談ください

【オンラインのみ可能枠】

・５月　２日㈫

　~~9:00～13:00の間~~ご予約済

・５月１０日㈬

　16:00～18:00の間
・５月１３日㈯

　~~10:00～12:00の間~~ご予約済

・５月１７日㈬

　~~16:00～18:00の間~~ご予約済

・５月２４日㈬

　16:00～18:00の間　
・５月２７日㈯

　~~10:00～12:00の間~~ご予約済
・５月３１日㈬

　16:00～18:00の間　

　※土・日ご相談ください。

　※時間の前後可能です。ご相談ください

スタジオ『COCOROYOI』ご紹介
札幌市中央区南1条西23丁目1-8チサンマンション札幌第八607号室
HP

個人セッション内容について

 個人セッション料金・回数券について

 レッスンリクエスト開催

 お問い合わせ・お申し込みは

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スタジオCOCOROYOI

（ココロヨイ）

個人セッション

子連れで参加できる各種レッスン

　初心者でも安心
　　　『ストレッチーズピラティス』

　肩こり・猫背改善クラス

　腰痛・反り腰改善クラス

　各種『ヨガ』クラス

　産後1ヶ月からの

『ママフィットwithベビー』

　産後1ヶ月からの

『ママヨガwithベビー』

　その他、マタニティプログラムもやっています。

イベント

　ママとベビーのカラダケア

　　　（ベビーマッサージと産後ケアイベント）

　ママ向け癒しイベント

　　※随時開催しています。

ツナガルCOCOROYOI

（ココロヨイ）
インストラクター・トレーナー派遣
　　　法人・団体向け各種レッスン・健康指導への講師派遣を致します。
インストラクター・トレーナー契約仲介
　　　クラブとインストラクター・トレーナーの契約仲介を致します。
詳細・概要はこちら
お申込・お問い合わせはこちら
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コミュニケーションCOCOROYOI

（ココロヨイ）

個人向け

　強み発掘個人セッション

　　　（ZOOM/Skype対応可能）

　4つのポジショニングセミナー

　　（ZOOM/Skype対応可能）

　あなたらしいコミュニケーションスタイルを

　　　見つける講座　　　（ZOOM/Skype対応可能）

　あなたらしいワーキングスタイルを

　　　見つける講座　　　（ZOOM/Skype対応可能）

企業向け

　人材教育研修

　　新入社員/リーダー/マネジメントなど

　　各種層向け

　対お客様コミュニケーションスキルUP研修

　　　販売促進・クレーム対応などテーマを絞る

　　　ことができます。

　　※個人向け講座/セミナー内容を行うことも

　　　できます。

学生向け

　自分の強みを知り

　　　長所・セールスポイントを考える講座

　自分の特性を知り適職を考える講座

　専門分野別における

　　　カウンセリング力UP講座

　　※個人向け講座/セミナー内容を行うことも

　　　できます。

５月/Stretch-eze®少人数レッスン開催/スタジオ『COCOROYOI』

『Stretch-eze®（ストレッチーズ）』開催案内

～ピラティスマットクラスに革命を！～
スタジオ『COCOROYOI（ココロヨイ）』で大好評の少人数レッスンプログラム『Stretch-eze®（ストレッチーズ）』のご案内です。

どのような目的の方も、この包まれるだけでも癒されるこの『Stretch-eze®（ストレッチーズ）』の魅力にはまること間違いなしです。

こんな方におすすめです　
・　ピラティスに興味があったけど敷居が高いと感じていた方
・　今までマットピラティスで効果を感じられなかった方
・　正しい・安全な方法で産後の体型戻しをしたい方
・　ロコモ予防に
　その他、どのような目的の方も一度体感してみてください！

Stretch-eze®（ストレッチーズ）とは？
米国生まれの画期的なエクササイズツールです。
伸縮性のある特殊な布を使いながら、ストレッチやサポート、身体の感覚器からのフィードバックはもちろん、遠心性筋活動のための最適な抵抗も与えてくれます。このため、体全体の繋がりを良くし、体の奥からの深い動きやよりよい動きへと導きます。
また、骨粗しょう症の方へのアプローチでも良い効果をもたらします。

ストレッチーズを使う利点
ストレッチーズが触れた、皮膚・筋膜に無数にある固有受容器からの感覚フィードバックにより、適切なフォームを構築できるようになり、最終的にはこの特殊な布なしで動けるために必要な神経筋のパターンを養ってくれます。
ストレッチーズを使う最終目的は、痛みなく、私たちの身体にとって最適な動きのパターンと快適な身体状態を得ることです。

詳細

内容

肩こり猫背改善ストレッチーズ®…肩こり猫背の改善ワークを行います。

骨盤お腹集中ストレッチーズ®…骨盤を整え、お腹のコルセット筋を鍛えることで骨盤周辺を安定させます。

ストレッチーズ®ピラティス編…ストレッチーズを使用したピラティスワークを行います。ストレッチーズのサポートで初心者でも安心！

ストレッチーズ®トレーニング編・・・ストレッチーズの抵抗を利用したトレーニングを行います。ハード目がお好きな方に！！

日時

・５月　９日㈫

10:30～11:30

肩こり猫背改善ストレッチーズ®

・５月１７日㈬

10:30～11:30

ストレッチーズピラティス®→残席２

・５月２２日㈪

10:30～11:30

ストレッチーズ®トレーニング編

・６月　１日㈭

10:30～11:30

骨盤お腹集中ストレッチーズ®

料金　

３，０００円（税込）
お得なチケット制度あります。詳細はコチラ
　

定員　　
３名

場所　
スタジオ「COCOROYOI（ココロヨイ）」
札幌市中央区南１条西２３丁目１－８
チサンマンション札幌第八607号

参加対象　
１８歳以上の女性　（お子さま連れOK）
もちろんお一人でのご参加大歓迎！

持ちもの　
動きやすい服装（着替えスペースあります）　汗拭きタオル　飲み物

申込方法
コチラを開き、必要事項及び一番下の体験希望日・お問い合わせ欄に参加ご希望
イベントの日付・タイトルを記載の上送信ボタンを押してお申込み完了です

お申込み期限
各開催日の前日１２：００までにお申し込みください。

講師：平川美知子　スタジオCOCOROYOI（ココロヨイ）主宰

スタジオCOCOROYOI（ココロヨイ）主宰２児の母。
大手フィットネスクラブにて19年間勤務。その間生後4か月の赤ちゃんから年配の方までの幅広い年齢層の方と関わり、特に大人の方のパーソナルセッションやスタジオグループエクササイズの指導を行う。自身の2度の妊娠・出産の経験から、姿勢改善ワーク、特に産後ママの姿勢改善の重要性を感じたことをきっかけに、2014年よりボディコンディショニングトレーナーとして活動。
2015年5月産後ママが安心して通えるスタジオ『COCOROYOI（ココロヨイ）』がOPENし、個人セッションや少人数グループレッスンを実施中（出張も行っています）。2016年からは共感力を磨く講座コミュニケーション『ＣＯＣＯＲＯＹＯＩ』スタートさせ個人セッションや企業様の人材育成サポートしている。

スタジオ『COCOROYOI（ココロヨイ）』
登録受付中

Facebook　ホームページ　も見てね

ＣＯＣＯＲＯＹＯＩご提供メニュー

スタジオCOCOROYOI

（ココロヨイ）

個人セッション

子連れで参加できる各種レッスン

　初心者でも安心
　　　『ストレッチーズピラティス』

　肩こり・猫背改善クラス

　腰痛・反り腰改善クラス

　各種『ヨガ』クラス

　産後1ヶ月からの

『ママフィットwithベビー』

　産後1ヶ月からの

『ママヨガwithベビー』

　その他、マタニティプログラムもやっています。

イベント

　ママとベビーのカラダケア

　　　（ベビーマッサージと産後ケアイベント）

　ママ向け癒しイベント

　　※随時開催しています。

ツナガルCOCOROYOI

（ココロヨイ）
インストラクター・トレーナー派遣
　　　法人・団体向け各種レッスン・健康指導への講師派遣を致します。
インストラクター・トレーナー契約仲介
　　　クラブとインストラクター・トレーナーの契約仲介を致します。
詳細・概要はこちら
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コミュニケーションCOCOROYOI

（ココロヨイ）

個人向け

　強み発掘個人セッション

　　　（ZOOM/Skype対応可能）

　4つのポジショニングセミナー

　　（ZOOM/Skype対応可能）

　あなたらしいコミュニケーションスタイルを

　　　見つける講座　　　（ZOOM/Skype対応可能）

　あなたらしいワーキングスタイルを

　　　見つける講座　　　（ZOOM/Skype対応可能）

企業向け

　人材教育研修

　　新入社員/リーダー/マネジメントなど

　　各種層向け

　対お客様コミュニケーションスキルUP研修

　　　販売促進・クレーム対応などテーマを絞る

　　　ことができます。

　　※個人向け講座/セミナー内容を行うことも

　　　できます。

学生向け

　自分の強みを知り

　　　長所・セールスポイントを考える講座

　自分の特性を知り適職を考える講座

　専門分野別における

　　　カウンセリング力UP講座

　　※個人向け講座/セミナー内容を行うことも

　　　できます。

４月/個人セッション・レッスンリクエスト枠/円山スタジオCOCOROYOI

４月ご予約枠

コロナウイルス感染防止対策について

COCOROYOI対応

・スタジオ内はお客様が入れ替わりの度に消毒作業を行います。

・指導者はマスク着用をさせて頂きます。

・レッスンツールは都度洗濯や除菌を行っています。おもちゃに関してはできる限りの消毒を行いますが、心配な方はご自身の物をご持参ください。

お客様へおご協力依頼
・個人セッション時のお客様マスク着用は基本なし、グループレッスン時はマスク着用にご協力ください。

・引き続きご来場時の消毒・手洗いにご協力お願いいたします。

・体調不良の際セッション延期や、レッスンお休みのご判断をお願いいたします。

【円山スタジオ対面・オンライン・出張レッスン受付枠】

・４月　４日㈫

~~13:00～~~ご予約済

・４月　６日㈭

~~10:30～~~ご予約済

~~13:00～~~ご予約済

~~15:15～~~ご予約済

・４月１０日㈪

~~13:00～~~ご予約済

15:15～

・４月１１日㈫

~~10:30～~~ご予約済

~~15:15～~~ご予約済

・４月１２日㈬

~~10:30～~~ご予約済

~~15:30～~~ご予約済

・４月１３日㈭

~~10:30～~~ご予約済

・４月１４日㈮

~~10:30～~~ご予約済

・４月１７日㈪

~~10:30～~~ご予約済

~~13:00～~~ご予約済

・４月１８日㈫

~~10:30～~~ご予約済

・４月２０日㈭

~~13:00～~~ご予約済

~~15:15～~~ご予約済

・４月２１日㈮

~~10:30～~~ご予約済

・４月２４日㈪

~~15:15～~~ご予約済

・４月２６日㈬

~~10:30～~~ご予約済

・４月２７日㈭

~~10:30～~~ご予約済

~~13:00～~~ご予約済

~~15:15～~~ご予約済

・４月２８日㈮

~~10:30～~~ご予約済

※駐車場は近隣のコインパーキングをご利用ください。

※時間の前後可能です。ご相談ください

【オンラインのみ可能枠】

・４月　３日㈪

　9:00～12:00の間

・４月　５日㈬

　~~16:00～18:00の間~~ご予約済

・４月１９日㈬

　16:00～18:00の間　

・４月２５日㈫

　~~16:00～18:00の間~~ご予約済

・４月２６日㈬

　16:00～18:00の間　

　※土・日ご相談ください。

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個人セッション内容について

 個人セッション料金・回数券について

 レッスンリクエスト開催

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（ココロヨイ）

個人セッション

子連れで参加できる各種レッスン

　初心者でも安心
　　　『ストレッチーズピラティス』

　肩こり・猫背改善クラス

　腰痛・反り腰改善クラス

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　産後1ヶ月からの

『ママフィットwithベビー』

　産後1ヶ月からの

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　その他、マタニティプログラムもやっています。

イベント

　ママとベビーのカラダケア

　　　（ベビーマッサージと産後ケアイベント）

　ママ向け癒しイベント

　　※随時開催しています。

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コミュニケーションCOCOROYOI

（ココロヨイ）

個人向け

　強み発掘個人セッション

　　　（ZOOM/Skype対応可能）

　4つのポジショニングセミナー

　　（ZOOM/Skype対応可能）

　あなたらしいコミュニケーションスタイルを

　　　見つける講座　　　（ZOOM/Skype対応可能）

　あなたらしいワーキングスタイルを

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企業向け

　人材教育研修

　　新入社員/リーダー/マネジメントなど

　　各種層向け

　対お客様コミュニケーションスキルUP研修

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　　　ことができます。

　　※個人向け講座/セミナー内容を行うことも

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学生向け

　自分の強みを知り

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４月２４日㈪『ママとベビーのカラダケア』/スタジオ『ＣＯＣＯＲＯＹＯＩ』

札幌円山産後ママと赤ちゃんがHappyになれる

女性専用スタジオ『COCOROYOI（ココロヨイ）』

お久しぶりの開催です

『ママとベビーのカラダケア』

～ベビーマッサージとママの産後エクササイズイベント～

赤ちゃんを産んだあとのママのカラダは全治８カ月の"重傷"を負っていることがあると言われているくらい、多大な損傷を受けています。

そんな中、抱っこや授乳おむつ替えなど赤ちゃんのお世話を行うことで腰が痛い、肩が凝る、腱鞘炎になっちゃった…など体の不調が現れるのは当たり前のこと。

又、産後体重がなかなか減らない、体重は戻っても体型が戻らない…などの悩みもありますよね。でも赤ちゃんのことが優先で自分のことは後回しになりがち…
そんなママとベビーちゃんを対象にお互いが気持ちよくいられるお互いのためのカラダケアイベントを実施します。

赤ちゃんはベビーマッサージでケア♡ママのカラダケアは骨盤底筋群のエクササイズをはじめとしたカラダの機能と体型改善のためのエクササイズ（ピラティス）を
そして、このイベントに参加していただいたママには、個々のカラダの状態やお悩みに合わせたオンライン個人セッション体験又はグループレッスンがお得に実施できる特典もありますよ

ママとベビーちゃんの愛情交換が出来て、同時に気持ちよくなれるハッピーイベントにピンと来たら是非ご参加ください。

　　イベント詳細　　

日時　　

２０２３年４月２４日㈪

スタジオ入室開始　　

１０：５０～
イベントスタート　

１１：００
終了　　　　　　　

１３：００

料金　　　

３，５００円（税込）

事前にWEBチケットをご購入の上ご参加いただきます。

詳細はお申し込みのお客様へ直接ご案内いたします。

定員　　　

４組（最少遂行２組）

開催場所　　

スタジオ

『COCOROYOI（ココロヨイ）』
札幌市中央区南１条西２３丁目１−８

チサンマンション札幌第八607号

参加対象　　

赤ちゃんは生後１か月以上(上限はありません)　

お子さま複数名の参加もOKです　

準備物　　

・バスタオル、赤ちゃんの飲み物(母乳の赤ちゃんは母乳でOK)

・ママはできるだけカラダのラインが出る動きやすい服装

申込方法

ホームページコチラを開き、必要事項及び一番下の体験希望日・お問い合わせ欄に

参加ご希望イベントの日付・タイトルを記載の上送信ボタンを押してお申込み完了で

す！

　　講師紹介　　
ベビーマッサージ　大中宏美

PokkaPoka主宰

（セルフエスティームTouch協会 HOCORU ベビー&キッズマッサージセラピスト）

幼稚園教諭として私立幼稚園、公立幼稚園、児童会館に１５年間勤務。その中で子どもの安心・安定・自己肯定感の大切さを実感。2014年に出産し、親として子どもの未来のために何ができるかを模索し、ベビーマッサージと出逢い活動を始める。現在は【子ども】【大人】【地域】が相互的にかかわる環境を創り、活気あるまちづくりや子どもの未来の選択肢を広げる活動…等、みんなの笑顔を広げる活動に取り組んでいます。

ママのカラダケア：平川美知子
スタジオCOCOROYOI（ココロヨイ）

コミュニケーションCOCOROYOI（ココロヨイ）

ツナガルCOCOROYOI（ココロヨイ）主宰

８歳・１２歳、二人の男の子の母。
大手フィットネスクラブにて19年間勤務の間、生後4か月の赤ちゃんから年配の方までの幅広い年齢層の方と関わり、特に大人の方のパーソナルセッションやスタジオグループエクササイズの指導を行う。
自身の2度の妊娠・出産の経験から、姿勢改善ワーク、特に産後ママの姿勢改善の重要性を感じたことをきっかけに、2014年よりボディコンディショニングトレーナーとして活動。2015年5月産後ママが安心して通えるスタジオ『COCOROYOI（ココロヨイ）』がOPENし、赤ちゃんと一緒に通える個人セッションや少人数グループレッスンを実施中。
一方、”あなたらしいコミュニケーション・ワーキングスタイルを見つける”をテーマに、個人向けの講座や企業様の人材育成プログラムを行うコミュニケーション『COCOROYOI（ココロヨイ）』、インストラクター・トレーナー派遣・契約仲介ツナガルCOCOROYOI（ココロヨイ）』も主宰している。

〈　メッセージ　〉
子どもにとって大好きなママが笑顔でいてくれることは何よりも嬉しいこと。だけどカラダの不調やコンプレックスを抱えた状態ではココロからの笑顔にはなれませんよね？ママがニコニコ笑顔で育児に向かうために、微力ながらママのココロとカラダのサポートをしています

スタジオ『COCOROYOI（ココロヨイ）』
登録受付中

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個人セッション

子連れで参加できる各種レッスン

　初心者でも安心
　　　『ストレッチーズピラティス』

　肩こり・猫背改善クラス

　腰痛・反り腰改善クラス

　各種『ヨガ』クラス

　産後1ヶ月からの

『ママフィットwithベビー』

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『ママヨガwithベビー』

　その他、マタニティプログラムもやっています。

イベント

　ママとベビーのカラダケア

　　　（ベビーマッサージと産後ケアイベント）

　ママ向け癒しイベント

　　※随時開催しています。

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　強み発掘個人セッション

　　　（ZOOM/Skype対応可能）

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　人材教育研修

　　新入社員/リーダー/マネジメントなど

　　各種層向け

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４月/Stretch-eze®少人数レッスン開催/スタジオ『COCOROYOI』

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スタジオ『COCOROYOI（ココロヨイ）』で大好評の少人数レッスンプログラム『Stretch-eze®（ストレッチーズ）』のご案内です。

どのような目的の方も、この包まれるだけでも癒されるこの『Stretch-eze®（ストレッチーズ）』の魅力にはまること間違いなしです。

こんな方におすすめです　
・　ピラティスに興味があったけど敷居が高いと感じていた方
・　今までマットピラティスで効果を感じられなかった方
・　正しい・安全な方法で産後の体型戻しをしたい方
・　ロコモ予防に
　その他、どのような目的の方も一度体感してみてください！

Stretch-eze®（ストレッチーズ）とは？
米国生まれの画期的なエクササイズツールです。
伸縮性のある特殊な布を使いながら、ストレッチやサポート、身体の感覚器からのフィードバックはもちろん、遠心性筋活動のための最適な抵抗も与えてくれます。このため、体全体の繋がりを良くし、体の奥からの深い動きやよりよい動きへと導きます。
また、骨粗しょう症の方へのアプローチでも良い効果をもたらします。

ストレッチーズを使う利点
ストレッチーズが触れた、皮膚・筋膜に無数にある固有受容器からの感覚フィードバックにより、適切なフォームを構築できるようになり、最終的にはこの特殊な布なしで動けるために必要な神経筋のパターンを養ってくれます。
ストレッチーズを使う最終目的は、痛みなく、私たちの身体にとって最適な動きのパターンと快適な身体状態を得ることです。

詳細

内容

肩こり猫背改善ストレッチーズ®…肩こり猫背の改善ワークを行います。

骨盤お腹集中ストレッチーズ®…骨盤を整え、お腹のコルセット筋を鍛えることで骨盤周辺を安定させます。

ストレッチーズ®ピラティス編…ストレッチーズを使用したピラティスワークを行います。ストレッチーズのサポートでも初心者でも安心！

ストレッチーズ®トレーニング編・・・ストレッチーズの抵抗を利用したトレーニングを行います。ハード目がお好きな方に！！

日時

・４月１０日㈪

10:30～11:30

ストレッチーズピラティス®

・４月１４日㈮

10:30～11:30

ストレッチーズピラティス®→残席２

・４月２０日㈭

10:30～11:30

骨盤・お腹集中ストレッチーズ®→残席２

・４月２５日㈫

10:30～11:30

ストレッチーズ®トレーニング編→残席２

料金　

３，０００円（税込）
お得なチケット制度あります。詳細はコチラ
　

定員　　
３名

場所　
スタジオ「COCOROYOI（ココロヨイ）」
札幌市中央区南１条西２３丁目１－８
チサンマンション札幌第八607号

参加対象　
１８歳以上の女性　（お子さま連れOK）
もちろんお一人でのご参加大歓迎！

持ちもの　
動きやすい服装（着替えスペースあります）　汗拭きタオル　飲み物

申込方法
コチラを開き、必要事項及び一番下の体験希望日・お問い合わせ欄に参加ご希望
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お申込み期限
各開催日の前日１２：００までにお申し込みください。

講師：平川美知子　スタジオCOCOROYOI（ココロヨイ）主宰

スタジオCOCOROYOI（ココロヨイ）主宰２児の母。
大手フィットネスクラブにて19年間勤務。その間生後4か月の赤ちゃんから年配の方までの幅広い年齢層の方と関わり、特に大人の方のパーソナルセッションやスタジオグループエクササイズの指導を行う。自身の2度の妊娠・出産の経験から、姿勢改善ワーク、特に産後ママの姿勢改善の重要性を感じたことをきっかけに、2014年よりボディコンディショニングトレーナーとして活動。
2015年5月産後ママが安心して通えるスタジオ『COCOROYOI（ココロヨイ）』がOPENし、個人セッションや少人数グループレッスンを実施中（出張も行っています）。2016年からは共感力を磨く講座コミュニケーション『ＣＯＣＯＲＯＹＯＩ』スタートさせ個人セッションや企業様の人材育成サポートしている。

スタジオ『COCOROYOI（ココロヨイ）』
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個人セッション

子連れで参加できる各種レッスン

　初心者でも安心
　　　『ストレッチーズピラティス』

　肩こり・猫背改善クラス

　腰痛・反り腰改善クラス

　各種『ヨガ』クラス

　産後1ヶ月からの

『ママフィットwithベビー』

　産後1ヶ月からの

『ママヨガwithベビー』

　その他、マタニティプログラムもやっています。

イベント

　ママとベビーのカラダケア

　　　（ベビーマッサージと産後ケアイベント）

　ママ向け癒しイベント

　　※随時開催しています。

ツナガルCOCOROYOI

（ココロヨイ）
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　　　法人・団体向け各種レッスン・健康指導への講師派遣を致します。
インストラクター・トレーナー契約仲介
　　　クラブとインストラクター・トレーナーの契約仲介を致します。
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（ココロヨイ）

個人向け

　強み発掘個人セッション

　　　（ZOOM/Skype対応可能）

　4つのポジショニングセミナー

　　（ZOOM/Skype対応可能）

　あなたらしいコミュニケーションスタイルを

　　　見つける講座　　　（ZOOM/Skype対応可能）

　あなたらしいワーキングスタイルを

　　　見つける講座　　　（ZOOM/Skype対応可能）

企業向け

　人材教育研修

　　新入社員/リーダー/マネジメントなど

　　各種層向け

　対お客様コミュニケーションスキルUP研修

　　　販売促進・クレーム対応などテーマを絞る

　　　ことができます。

　　※個人向け講座/セミナー内容を行うことも

　　　できます。

学生向け

　自分の強みを知り

　　　長所・セールスポイントを考える講座

　自分の特性を知り適職を考える講座

　専門分野別における

　　　カウンセリング力UP講座

　　※個人向け講座/セミナー内容を行うことも

　　　できます。