先日テレビで、たんぱく質と筋肉の特集をしていて、いかに朝ごはんが大事なのかを再確認したんですが、そのことが分かりやすくまとめられている動画を発見したのでのせておきます。
（似た内容のブログを最近アップしましたが、本当に大事なことなので、違う角度からもう一度再掲です。）
簡単に言うと、朝ごはん食べないと、筋肉が分解されっぱなしになるからそれを止める為に朝ごはん食べようです。
タンパク質、摂取量のめあす
朝 ２０ｇ
昼 ２０ｇ
夜 ２０ｇ が理想。
ちょうど良い朝ごはん簡単レシピも動画の後半にあります。
朝を制すものはダイエットを制す!! 朝におすすめのご飯レシピ３つとその理由!! - YouTube
一番最後に、プロテイン紹介動画にすり替わっていきますけども(笑)、まぁそれは興味なければ見ずに消しましょう
（笑）
ちなみに私自身はまだ自分の歯があるから、シェイク関係はまだ買いません。
いずれ歯がなくなってきて流動食しか食べられなくなった時用の楽しみに、シェイク関係はとっておこうと思います
ただ、朝、本当に時間がないひと
そもそも朝ごはんの習慣が全くない人
には、朝ごはん抜きよりもシェイクやプロテイン関係はあった方がいいですが。
じゃないと、筋肉がもったいないです
最近私は、朝は野菜たっぷりの具沢山味噌汁にはまっています。
肌寒い朝に、みそ汁はあったまりますよ
野菜はアオキが安いですね。
キャベツ、えのき、大根、じゃがいも、とうふ など
だいぶ入れすぎて煮物？味噌汁になってないよ
という声を家庭内で聞いた気もしますが、自分がたくさん野菜を食べたいから、構わずに入れ続けようと思います