幸せはあなたの内側にある
こんにちは〜
ご訪問ありがとうございます!
自分を知り癒すセルフラブ
自由をとりもどすお手伝いをする人
mimibaro です🥰
おひさしぶりのブログです
みなさま、お元気ですか？
最近
Instagramをはじめて
ブログがなかなか更新できませんでした
今日のテーマは
ソマティクス
何度かブログで書いてるソマティクスですが
やっぱり
すごくいい
今現在
手の強張りなどの不調がある私
大した痛みはそこまでないにしても
やはり身体のどこかに不調があると
パッとしないもの・・・
しかも
わけわからない再び更年期のおかげで
6年ぶりぐらいに
風邪をひいた
子どもの鼻風邪をもらったみたい・・
熱はでなかったんだけど
鼻と喉がやられて
一日寝れなかっただけなのに
次の日
全身がやけに痛くて
久しぶりに
しんどいー
思いをした
女性ホルモンがなくなるって
まー、いろいろと影響がありますね
風邪のせいでだるく
朝のルーティーンのクンダリーニヨガはできない
夜のハタヨガもできない・・・
しんどくて動けないでいるから
やけに肩や首は凝る
血行が悪くなる・・・
もともと
じっとしてる
のんびり〜してるのが苦手
病気になって
何日もベッドに横になるのを
楽しめない私
あ〜
ソマティクスならどうだろう？
一番きつかった日に試してみた
ソマティクスエクササイズ
鼻がやられてて
耳もよく聞こえない
熱っぽいのに
熱ない
って状態で試してみた
結果
ソマティクス
す・ご・い
ソマティクスのベースが
無理しない
頑張らない
そして
今
自分の身体ができる範囲のことを
無理しないで
行う
というエクササイズ
腰痛があるクライアントさんや
身体のどこかに
痛みを抱えてるクライアントさん
にすすめてはいるが
実際に
腰痛の経験がない私は
それを体験することができなかった
今回の風邪で
身体が
非常ーにしんどい時に
ソマティクスを行えて
自信を持って
オススメできる！
ゆる〜く
ムリせずに
ゆったり動いていくエクササイズなので
風邪の時も
ベッドでゴロゴロ〜とできるソマティクス
なんだけど
効果は
す・ん・ご・くあるんです
身体の節々の関節痛みたいな痛み
が和らいだし
肩こりなくなった
夜眠れた〜
次の日は
かなり良くなっていた
久々のウィルス性の病気のおかげで
普段の体調の良さと
病気になった時の
体調の悪さ
に気づかされました
まだまだ
知られていない
ソマティクスエクササイズ
多くの人にその良さを体験してもらいたいな~
HPぜひご覧ください
お気軽にご連絡くださいね！
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今晩は〜
今日の東京は夏のようだった
新宿御苑で
ごろ〜んと寝っ転がり
のんびり〜休息
木陰はいいけど
ひなたは日差しが強くて
夏？に戻った？
10月なんだけどな
という陽気だった
今日は
引きつづき
更年期の手のこわばりについて
手のこわばり・・・
経験したことがない
手の違和感
朝起きた時に強く感じる
グーがしづらい
思うように動かせない
むくみもある
なぜか
痛みはある時とない時がある
そして
左右ちがう感覚
今年の7月から続いていて
全く症状がなくならずに
なんとなくは
少し楽になった？
かな？
という・・・
リウマチの検査はひっかからず
膠原病でもなく
更年期障害
という結果となった訳だが
とてもとても
気になることが
指が変形しつつある
右の親指
左の薬指
何となくここ最近
右の薬指も・・・
第一関節が
微妙〜に曲がってる
7月に手に違和感を感じた時
むくみと痛みが強くでた時に
気づいた
なんか
曲がってない？この指？・・・
リウマチのドクターは
もしかしたら
リウマチの初期状態かもしれないし
断言はできない
または
へバーデンという第一関節が
曲がる病気
この病気も
これから
またまた
どんどん
曲がってくのか
それとも
ここで終わりなのか
わからない
という・・
予想がつかない病気
すべては
一生にたったの
ティースプーンで1杯の量の
女性ホルモンの仕業
女性ホルモンって
スゴい
このスバラシイ女性ホルモンが
分泌できなくなった
私の卵巣機能・・・
脳はまだまだ
女性ホルモンをだせ
と信号を送ってるようだけど
卵巣終わってるから
体のあちこちが
ギスギスしてくるわけよね
手のこわばりは
数ヶ月たった未だに
よくなったり
よくなかったり
を繰り返してる・・・
どうやら
甘いものを食べると
手のむくみ
こわばりがつよくなり
痛むような気がする・・・
チョコレートや
ケーキ
甘いものが大好きな私
しばらく
ガトーをやめることにした
いっきにやめては
ストレスになるから
少しずつ食べる量を減らし
買い物では
お菓子コーナーに立ちよらず
スルーし
家のお菓子コーナー
も排除し
じょじょに
食べなくするように
自分にやさしい
セルフラブです
甘いものを食べなくなってから
まぁ・・1ヶ月
まぁ
というのは
ところどころで
和菓子1こ
買ってしまったり
暑くて
アイス1こ
食べちゃったりが
数回だけ・・・
で
やはり
甘いものを食べると
手のむくみ
痛みだす
のがはっきりと
判明した
生クリームつきの
ケーキなんかは
恐ろしくて
食べれない
脳が勝手に
思い込んで
甘いのはダメ
と
思い込んでるわけではなくて
実体験から
こういう結果になった
甘いものは
やめたほうがいい
という結果
体がもはや
甘いものを
必要としていない
それと同時に
いい発見もあった
コラーゲンたっぷりな
鳥手羽のスープを食べた日は
こわばりやむくみがない
痛みもない
調べてみると
手のこわばりには
コラーゲンがいいみたい
そして
ゼラチンもコラーゲンと一緒
小さい頃によく食べた
透明で綺麗な色のゼリー
これも
コラーゲンをとるのと同じらしい
早速
ゼラチンを買ってきて
レモンゼリーをつくって食べてみた
気のせいかな？
手が楽〜
もちろん
お砂糖なしです
コラーゲンが関節の痛みを
補ってくれて
痛みも和らぎ
骨も丈夫にしてくれるようなので
骨の変形も
予防してくれるといいな
そんな期待を持ちながら
コラーゲン
または
ゼラチン
を取り続けてみよう
と思ってる
HP
ぜひご覧くださいませ〜
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こんにちは〜
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自分を知り癒すセルフラブ
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mimibaro です🥰
こんにちは
なんて秋らしい
清々しい気候でしょう
台風もさり
気持ちのいいお天気ですね〜
今日は
更年期のお話の続き・・・
や・は・り・・・
２度目のホットフラッシュが
じわーっときてる
微妙〜なホットフラッシュ
はじめての時より
ずっと楽というか
今のところだけど・・・
これから
また酷くなる？
のかしら？
はじめての頃の更年期障害は？
というと
こんな感じだった・・・
まずは
ある朝、
起きるのがなんかだるかった
いや〜
よく眠れなかったかな？
昨日
疲れすぎたっけ？
何か無理したっけ？
それプラス
なんか体かたくない？
ガチガチ
または
ギスギス・・
思うように動かない体
マットレスが寿命になったのかな？
でも
買い替えて3年くらいだし・・・
なんなんだ？
この重さと倦怠感は
それが
2~3日続いた
が
あまり気にしなかった
これが
わたしの更年期のはじまりだったとは
知るわけもなく・・・
次にきたのが
イライラとやる気なさ
とにかく
イライライライラッ〜
する
普段あまり
イライラしないんだけど
な・なんなんだ？
このイライラ
何をするにも
急いでやんないと感
サッサっと片付けなきゃ
みたいな
なぜに
そんなに先を急ぐ？
で
呼吸が
はやく浅くなってる自分に気づく
寝不足？
瞑想不足？
ヨガ不足？
セロトニン不足？
何が起きたの？
何も変わったことなどない
そういえば
生理がちょっと不順になってるかな？
くらい
毎月きちんと来ていた生理
ちょっと遅れだし
１ヶ月半に１回
２ヶ月に１回
途中で不正出血もあったりした
半年くらい前から
少し変ではあった・・・
更年期？
まさかよね？
まだ早くない？
40代やや後半よ・・・
一応
プレ更年期に備えて
エクオール
というサプリを飲み始めてみた
すると
1ヶ月経った頃に
顔とか首に
ポツポツっ
と湿疹がではじめた
ヒフはすごく
丈夫でもないが
湿疹はあまりでたことがなかった
イソフラボンサプリ
合わなかったのかな？
日に日に
湿疹がひどくなっていったので
エクオールサプリを中止した
考えられる原因が
新しく取ったサプリしかなかったから
合わなかった？
大豆アレルギー？
なの私？
ひとまず
病院へ行ってみることに
私にとって病院は
何も解決してくれないところ
近所の皮膚科に何件か
いってみたが
やはり
解決せず
アレルギー検査とかもしたけど
問題なかった
高額な
保険外の延滞型フードアレルギー検査
勧められたが・・・
やらなかった
やったほうがよかったのかな？・・・
そうこうしてる間に
湿疹は
広がる広がる
わーッと
広がった赤みとブツブツ
大学病院へいってみたが
結果は同じだった
ステロイドの塗り薬を処方します
と言われ・・・
原因不明なのに？
ステロイドって？
む・り・・・
ステロイドって
強い薬よね？
症状を抑えるため
と
ドクターはいっていたが・・
病院も薬もきらい
どんどん悪くなる一方で
首から上
顔面全体が湿疹だらけになって
夏の終わりだったけど
日焼け止めも塗れないほど
ひどい状態になった
誰がみても
ひどい湿疹
隠すこと不可能
人目も気になるくらいの赤みと湿疹
心配した友達が
紹介してくれた病院に行くことに・・
そこで
ドクターが
私の顔見るなり
膠原病だ
と言いだし
ふたたび別の大学病院へ
検査検査
病院病院の数ヶ月を過ごし
不安がめばえだした・・・
この湿疹と同時に
ややずれて
きたのが
ホットフラッシュ
いつでも
どこでも
どんなときにでも
💦あつい
カッーとくるアツさ
で
汗なんかでないタイプなのに
汗が💦たら〜と流れるように
でるでる〜
とくに夜中
睡眠中に
アツさと汗で起こされる
毎晩つづいた
いい加減にしてくれ
眠れない・・・
不眠症になるのが恐怖な私は
ついに
不安になった
そして
あー
更年期かもしれない？
と気づきだし
更年期にはいったのかな・・
やはり・・・
ホットフラッシュと一緒にきたのが
もう一つは
便秘
胃腸が弱く
常に軟便で便秘を知らない私だった
が・・・
か・た・い・・・
しかも
毎日快適だった排便が
1日おき
２日おき
となり
かなり焦る
別の意味で
身体の中に
何かを
何でも
溜め込むのが嫌い
腸に溜まってる
2日も３日も
き・きもち悪い、耐えられない
どんなにヨガをしても
水を大量に飲んでも
でない・・・
お次にきたのが
円形脱毛
いつも
髪の毛をお団子にアップしてる
んっ？
なんか
薄くない？
右側の側頭部？
地肌みえてスケスケしてない？
お団子をやめて
髪をかきあげてみると
ほぼ
ツルツルの地肌が
気づかなかった
今の今まで
いつ
こんなにツルツルするくらいに
抜け落ちたの私の毛？
とっても
ビビったし
何だか
とても
寂しくなった
なんか
パラッパラッと
毛が抜けてる感はあって
洗面所とか
いつもより
髪の毛散らばってるな
とは気づいていたけど
もともと
薄毛だし
けっこう
抜け毛多かったし・・・
髪の毛が
私の知らないところで
パラっと1本づつ
抜け落ちて
去っていってたのに
気づかなかった自分に
ショックをうけた
鏡越しに映る
片側ハゲな自分の姿をみて
サッー
青ざめた
ガーン
ショックだった
たかが毛
なんだけど
髪の毛が
ハゲるほどなくなるって
強烈にショックです
なんか
終わった
って感じ・・
お気に入りのお団子ヘアはできなくなり
低い位置で
髪をまとめるだけにした
ハゲがチラっとでもみえないように・・
ふぅー
恐るべし更年期
それと同時に
漢方外来に通いだし
処方していただいた
漢方薬
漢方薬って
すごいの一言
湿疹がどんどん
よくなり
ホットフラッシュも徐々に
なくなっていった
イライラも
不安もなくなっていった
便秘も改善し
夜もよく眠れるようになった〜
クラシエの
”加味逍遥散”と
”桂枝加竜骨牡湯”
（すみません
湯の前に1つ入る漢字があるんだけど、
探せないれいっていう虫編の漢字
このままいきます
）
を
処方してくれたドクター
病院のドクターたちとは違い
親身になって
話を聴いてくれる主治医
病院嫌いな私にとって
この安心感はとても
心地よかった
通院が苦にならずに
通うごとに
ホッと安らいでる自分を
発見できた
ドクターと相談しながら
飲む量などを決めたり
私の意見もきちんと
受けいれてもらえた
安心する〜
お気に入りは
”けいしかりゅうこつぼれいとう”
とても飲みやすく
お茶のような感覚で
飲めた
ヒフのことで
不安になっていた情緒も
ドクターと漢方薬のおかげで
和らいだ
不眠症にもいいらしく
寝る前に飲んでいたが
身体の緊張が
フッと緩み
スッーと
眠りにつけた
半年のみ続けた頃には
すっかり
全ての更年期症状は消えていた
ヒフも
イライラも
不安も
便秘も
ホットフラッシュも
何がキツかったかって
私には
まずホットフラッシュ
次に
便秘
湿疹もかなりだったけど
かゆみとかはなかったから
人前にでるときに
周囲の人を驚かせるくらいで
人目が気になったのも
最初だけで・・
慣れる
ホットフラッシュのせいで
眠れないのも
かなりのストレスだった
湿疹の原因がはっきりしなく
病院をあちこち変えたりで
不安だった
更年期
とはっきりわかってからは
ホッとした
膠原病でもなかったし
何か
重度の皮膚病でもなかったし
更年期でホッとした
なんだ更年期なのね、よかった
更年期って
病気じゃないし
身体の変化
あったものがなくなるわけだから
いろんなことが起こるのは自然なこと
なんにも怖くない更年期
でも
人によっては
症状が酷く
起き上がれない人もいるのには
心が痛む・・・
私の場合は
そこまで酷じゃなかった
動くことはできてた
漢方薬のおかげで
軽くおさまったからなのか・・・
その当時は
婦人科の先生にも
ホルモン治療できますよ
とはススメめられなかった
5年経過した
今回
なぜか
ふたたび始まった更年期の別の症状
手の強張り
これが気になる・・・
7月から続いてる
手の強張りについては
次回のブログで書くことにします
先日行った婦人科での血液検査
では
卵巣機能はほぼ終わってるから
（私にはそう聞こえた・・・）
完璧に更年期といえます
とのこと
5年前に
終わったと思っていた更年期
またふたたびくるのね？・・・
あまりに症状が酷ければ
ホルモン治療できます
と言われた
更年期の症状は千差万別
ホットフラッシュも再びくるかも・・
と脅された・・
で・・・
やはりきてる
でも
微妙〜に
ゆる〜いホットフラッシュ
手の強張りが続いた時点で
ネットで
あれこれ調べると
イソフラボンサプリがいい
ということだったので
前に飲んだメーカーと
別のイソフラボンサプリ
エクエルを
勇気をだして
試していた
そのせいなのか
初回の時よりもずっと軽い
微妙〜にじわっ〜と
軽く汗っぽい・・・
だけ
あれ〜
気温のせい？
外暑い？
あなたも暑い？
いや、
どうやら私だけ・・
みたいな感じ
今のところ
こんな具合で
寝てるところは
まだ襲われてない
最初のホットフラッシュで
ある程度
体は体験済みなわけだから
前みたいに
酷くならないのでは？
と勝手に思い込んでる
今現在は
ヒフにぶつぶつもあらわれてない
便秘もない
イライラもないし
たまにやる気ない時はあるけど
動けてる
問題なし
ホットフラッシュがひどくなって
睡眠妨害になるようなら
また
漢方薬に助けてもらおう
と
気軽にかまえてる
もしかして
また
ハゲる？
かもよね？・・・
終わったと思っていた更年期が
またきたのか？
と
ふに落ちないけれど
あれこれ探さないことにした
なるようにしか
ならないことを
考えるのはやめて
自然に身をまかせる
流れにまかせる
考えてないで
何か
楽しくなることをする
好きなことをする
そうして過ごすほうがずっといい
私の場合
ヨガ
瞑想
ソマティックをして
もっともっと
自分と繋がる
そんなふぅ〜と力が抜ける時間を楽しむ
こうしてブログを書いたり
レジンでアクセサリーを作ったり
キャンドル作ったり
ヨガを受けてくれてる人や
カウンセリングを受けてくれる人との
繋がりも
私にとって
心安らぐ
素敵な時間
２度目の更年期のようだけど
ただ
そのままで
自然に受けいれるだけ・・・
不安はなく
落ちついてる
更年期はみんなが
必ず経験するわけではない
全く症状がなく
気にならない人もいる
それが
幸せなことなのか
どうなのかは
わからない・・・
私は症状がでた
そんなに
重くはないけど
いろんな症状がでたし
今現在もでてる
でも
この症状
体が教えてくれてるサイン
そこに気づけるってのは
ありがたいこと
と思う
あー
じゃあ
もう少し睡眠の質を高めよう
とか
エストロゲンを増やすような
食事を取り入れてみよう
とか
骨にも関わってくるから
カルシウムをしっかり
とろう
とか
不安や恐怖に
陥らないように
瞑想しよう
もっと
自分と繋がろう
自分のためにできることを
してあげよう
などなどと
前進しようとする
人間らしい行動にかられる
更年期を2度目に
迎えてる私
最初はいやだな・・
何で、またなの？
と正直思ったけど
不安にならずに
受けいれることができると
とても楽
更年期もそうだけど
人生は
不安に呑まれると
ドツボにハマる
流れに身を任せて
ゆら〜っと力を抜いて
いるほうが
全て
うまくいく
だいじょうぶだよ更年期
なるようにしかならないから〜
肩の力を抜いていこう〜
HPどうぞご覧くださいませ
更年期障害にもいい
somaticsVoiceエクササイズ
お勧めです
ご興味あるかたお気軽に繋がってください
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