マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所　精神科医の藤井英雄です。

マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや

セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。

本日の話題

　 →　成人するまでに約148000回もの否定的な言葉を聞かされる？

　ある研究によると

「成人するまでに平均して約148000回もの

否定的な言葉を聞かされる」

という説があるらしい。

ホントがどうかは

オリジナルの論文が不明なのでわからないが、

１日平均して２０回と考えると、

そのくらいはありそうだなと思います。

　否定的な言葉を聴いて

嫌な気分になれば、

自己肯定感は下がります。

しかしもっと怖いのは

その嫌な気分を引きずることです。

聞かされた否定的な言葉を

何度も頭の中でリフレインしていれば、

その分だけダメージは蓄積します。

メンタルダメージ＝ダメージの大きさ×持続時間

ですから、ね。

ぐるぐる思考に気づいたら？

心をイマココに戻して

いったんリセットするのが得策です。

それだけで大丈夫です。

だってぐるぐる思考の元はイ

マココにはありませんから。

そしてぐるぐる思考のリセットは

マインドフルネスの得意技です。

マインドフルネスとはイマココに生きることですから！
　

それにしても

「成人するまでに平均して約148000回もの否定的な言葉を聞かされる」とか

「１日に60000回思考してその８割はネガティブ」だとか、

いったいどうやって数えてるんだろう？

＃マインドフルネス　＃慈悲の瞑想

#mindfulness 　#自己肯定感

＃マインドフルネス３秒ルール
　

　
執筆・講演・取材の依頼はこちらから。

マインドフルネスに関する質問も歓迎
お問い合わせフォーム
https://resast.jp/inquiry/50488

・

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

WEB講座ならこれ！
「実践！マインドフルネス入門！」

藤井英雄 WEB講座・実践マインドフルネス入門 - リザストマインドフルネス|メンタルへルス|瞑想|気功|キネシオロジー心のトリセツ研究所（一般社団法人昴）精神科医・医学博士藤井英雄

resast.jp

世界一わかりやすくて実戦的なマインドフルネスのＷＥＢ講座です。

著書一覧

危機を乗り越える　マインドフルネス　みらいパブリッシング

https://www.amazon.co.jp/dp/4434278576/

ウィズコロナの世界を生き抜く方法を提案します

1日10秒マインドフルネス　藤井英雄著　大和書房

https://www.amazon.co.jp/dp/4479796258/

どんなに忙しい人でも10秒なら大丈夫！
もう忙しくてできないなんて言わせません♪

1日1行マインドフルネス日記　自由国民社　2019

https://www.amazon.co.jp/dp/4426125146/

マインドフルネス上達の秘訣！それは毎日短時間でもマインドフルネスにふれること！

たった1行のマインドフルネス日記があなたのマインドフルネスライフを加速します♪

マインドフルネスと７つの言葉だけで自己肯定感が高い人になる本　

廣済堂出版 2018　

https://www.amazon.co.jp/dp/4331521974/

小説です！自己肯定感が弱くてNoが言えないＯＬハルカが
「今、ここ」に生きることでネガティブをいやすマインドフルネスと
理想の未来を現実化するアファメーションを使って
自己肯定感を強化して幸せになるストーリーです。

怒りにとらわれないマインドフルネス　大和書房

大和書房　2019年　

https://www.amazon.co.jp/dp/4479796983

怒りの元から解決して喜びや愛を生みだす秘訣

マインドフルネスと陰陽五行論を駆使します

ビジネスマンのための「平常心」と「不動心」の鍛え方（同文館出版）

https://www.amazon.co.jp/gp/product/4495599410/

何があっても動じないのが不動心？
違います！どんなに乱れても立ち直って平常心に戻れる、それがホントの不動心　

もちろん、マインドフルネスが武器ですよ。

マインドフルネスの教科書　Clover出版

https://www.amazon.co.jp/dp/4908033439/

いまさら聞けないマインドフルネス！
もう大丈夫です。この一冊で全部わかります。

WEB講座ならこれ！
「実践！マインドフルネス入門！」

藤井英雄 WEB講座・実践マインドフルネス入門 - リザストマインドフルネス|メンタルへルス|瞑想|気功|キネシオロジー心のトリセツ研究所（一般社団法人昴）精神科医・医学博士藤井英雄

resast.jp

世界一わかりやすくて実戦的なマインドフルネスのＷＥＢ講座です。