マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ 成人するまでに約148000回もの否定的な言葉を聞かされる？
ある研究によると
「成人するまでに平均して約148000回もの
否定的な言葉を聞かされる」
という説があるらしい。
ホントがどうかは
オリジナルの論文が不明なのでわからないが、
１日平均して２０回と考えると、
そのくらいはありそうだなと思います。
否定的な言葉を聴いて
嫌な気分になれば、
自己肯定感は下がります。
しかしもっと怖いのは
その嫌な気分を引きずることです。
聞かされた否定的な言葉を
何度も頭の中でリフレインしていれば、
その分だけダメージは蓄積します。
メンタルダメージ＝ダメージの大きさ×持続時間
ですから、ね。
ぐるぐる思考に気づいたら？
心をイマココに戻して
いったんリセットするのが得策です。
それだけで大丈夫です。
だってぐるぐる思考の元はイ
マココにはありませんから。
そしてぐるぐる思考のリセットは
マインドフルネスの得意技です。
マインドフルネスとはイマココに生きることですから！
それにしても
「成人するまでに平均して約148000回もの否定的な言葉を聞かされる」とか
「１日に60000回思考してその８割はネガティブ」だとか、
いったいどうやって数えてるんだろう？
＃マインドフルネス ＃慈悲の瞑想
#mindfulness #自己肯定感
＃マインドフルネス３秒ルール
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