マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ 一番有効な１０秒の活かし方
忙しい現代のビジネスマン！
どんなに仕事が立て込んでいても
１０秒くらいは隙間時間があるはずです。
いや、むしろ意識的に
１０秒をマインドフルネスに
投資してみませんか？
きっと疲れた心をリフレッシュして
その後のパフォーマンスが向上するでしょう。
２０１８年に出版した
「１日１０秒マインドフルネス」が
７月に文庫として再出版決定しました。
１０年ほど前からテレビや雑誌で
マインドフルネスの知名度は徐々にあがってきています。
しかし、そのわりには
仏教、瞑想、座禅というイメージが先行し、
「足がしびれそう」
「時間がかかりそう」
「聞いたことはあるけどね…」
「まあ、こんど時間があったらやってみてもいいかな」
と敬遠されているのか、いまいち
マインドフルネスに本気で取り組んでいる人は少ない印象です。
そんな中、
「１日１０秒」という手軽さ、
時短、隙間時間でもできる
というコンセプトが受け入れられたのか増刷をはたし、
このたび文庫版として再出版していただけることとなりました。
マインドフルネス上達のコツは毎日継続すること！
そのために毎日最低一回、１０秒は
マインドフルネスを意識しましょう。
一日に何度でも、仕事の合間でも、
なんなら仕事の最中でも
マインドフルネスを取り入れることで
メンタルが整い、
マインドフルネスも上達する
というコンセプトが
「１日１０秒マインドフルネス」です。
すなわち、
「マインドフルネスか…効果ありそうだけど瞑想はなあ」
とという人にマインドフルネスの扉を開く本を目指しています。
理想は
「起きている間は、全部マインドフルネス」です。
しかし最初は欲張らずにまずは10秒間、
マインドフルネスを持続できるようになりましょう。
それだって大したものです。
意図的に継続できる１０秒間のマインドフルネス！
それなら隙間時間の１０秒でOKですね！
＃マインドフルネス ＃慈悲の瞑想
#mindfulness #自己肯定感
＃マインドフルネス３秒ルール
執筆・講演・取材の依頼はこちらから。
マインドフルネスに関する質問も歓迎
お問い合わせフォーム
https://resast.jp/inquiry/50488
・
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
WEB講座ならこれ！
「実践！マインドフルネス入門！」
世界一わかりやすくて実戦的なマインドフルネスのＷＥＢ講座です。
著書一覧
危機を乗り越える マインドフルネス みらいパブリッシング
https://www.amazon.co.jp/dp/4434278576/
ウィズコロナの世界を生き抜く方法を提案します
1日10秒マインドフルネス 藤井英雄著 大和書房
https://www.amazon.co.jp/dp/4479796258/
どんなに忙しい人でも10秒なら大丈夫！
もう忙しくてできないなんて言わせません♪
1日1行マインドフルネス日記 自由国民社 2019
https://www.amazon.co.jp/dp/4426125146/
マインドフルネス上達の秘訣！それは毎日短時間でもマインドフルネスにふれること！
たった1行のマインドフルネス日記があなたのマインドフルネスライフを加速します♪
マインドフルネスと７つの言葉だけで自己肯定感が高い人になる本
廣済堂出版 2018
https://www.amazon.co.jp/dp/4331521974/
小説です！自己肯定感が弱くてNoが言えないＯＬハルカが
「今、ここ」に生きることでネガティブをいやすマインドフルネスと
理想の未来を現実化するアファメーションを使って
自己肯定感を強化して幸せになるストーリーです。
怒りにとらわれないマインドフルネス 大和書房
大和書房 2019年
https://www.amazon.co.jp/dp/4479796983
怒りの元から解決して喜びや愛を生みだす秘訣
マインドフルネスと陰陽五行論を駆使します
ビジネスマンのための「平常心」と「不動心」の鍛え方（同文館出版）
https://www.amazon.co.jp/gp/product/4495599410/
何があっても動じないのが不動心？
違います！どんなに乱れても立ち直って平常心に戻れる、それがホントの不動心
もちろん、マインドフルネスが武器ですよ。
マインドフルネスの教科書 Clover出版
https://www.amazon.co.jp/dp/4908033439/
いまさら聞けないマインドフルネス！
もう大丈夫です。この一冊で全部わかります。
WEB講座ならこれ！
「実践！マインドフルネス入門！」
世界一わかりやすくて実戦的なマインドフルネスのＷＥＢ講座です。