マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ うわさ話の毒を消すには
人のうわさ（不幸）は
蜜の味とも言いますが、
人間がうわさ話好きなのは
わけがあるんだそうです。
チコちゃんに叱られるによると、
もともとは生き残るために
必要だったんだそうです。
自分が生き残るために
他の人の悪口を流しておいて、
自分が仲間に残るための戦略だとか！
しかもうわさ話をしたり
聞いたりすると報酬系が活性化して
幸せを感じるんだそうです。
幸せを感じるのはいいことです。
ただ報酬系→癖になる
→マインド[レス]ネスになりがちなんですね。
そこで
マインドフルネスを鍛える一つのヒントとして、
うわさ話をしたり聞いたりするときには
マインドフルになっておくのが得策です。
いえ、
そんなに難しいことではありません。
うわさ話を楽しんでいる自分に気づき、
客観視するため「自分はうわさ話してるな、
聴いてるな、そして楽しんでるな」
と実況中継しておけばいいんです。
＃マインドフルネス ＃慈悲の瞑想
#mindfulness #自己肯定感
＃マインドフルネス３秒ルール
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