マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ マインドフルネスがメンタルヘルスに有効なわけ
マインドフルネスが
メンタルヘルスの改善に
効果がある理由は「客観視」です。
あなたの大切な人、友人などが
クヨクヨと心配している時、
傍からみているあなたには
「こうしたらいいんじゃないかな？」とか
「まあ、大丈夫だろう」などと思えることなのに、
当の本人は「もうだめだ！」「間に合わない！！」と
悲観的になっていることありませんか？
で、
「こうしたらいいんじゃないかな？」とか
「そんなに心配しなくたって大丈夫なんじゃない？」
ってアドバイスしてあげても
そういうアドバイスは相手の耳には
入っていきません。
なぜなら、
当の本人にとっては
抜き差しならないリアルな問題だから
頭に血が上ってしまうんですね。
それに対して
傍から見ている自分は、
いわば他人事だから
もっと冷静になれるのです。
この
傍から見て他人事のように
冷静に観る視点に移行するスキルが
マインドフルネスなのです。
ホントは
抜き差しならない
リアルな問題なんです。
でも、
深刻にうけとめて緊張しながら
「ドウシヨ、ドウシヨ」って
考えててもちっともいいアイデアは浮かびません。
マインドフルに
冷静な視点に立って
ほっと一息つくからこそ、
「今、ここ」で必要な
素晴らしい解決策が浮かぶのです。
もしかしたら
冷静な他人からうけた
アドバイスよりも
もっと素晴らしい、
唯一無二の天啓のような打開策です。
なぜなら、
自分目線での真剣さに、
さらに他人目線での冷静さを加えたものだからです。
＃マインドフルネス ＃慈悲の瞑想
#mindfulness #自己肯定感
＃マインドフルネス３秒ルール
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