マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ 「ありがとうで悟れる！」はホントか？
だいぶ前のこと。一部で
「ありがとうを十（百？）万回唱えると悟れる！」
という情報が流れてきて、私も悟りには
大変興味があったので頑張ってやってみました。
とにかく回数を稼ぐために
早口になり、一息に１０回も２０回も
「ありがとうございます」を連呼します。
もちろん、
こんなやり方では悟れませんでした。
もしかしたら
これで悟った人もいるのかもしれませんが、
私が上手くいかなかった理由は明白です。
心がイマココに無かったからです。
早口で何回も唱えているうちに
マインド[レス]ネスになり、さらに
「疲れたなあ」「やっと８００回か、
今日のノルマは後、何回かな」と
ネガティブなことばかり考えていたのですから
「ありがとう」の効果は
あっという間に虚空に消え去り、
ネガティブ思考の悪影響で
むしろゆううつになってやめました。
マインド[レス]に１００万回唱えるよりも、
マインドフルに１回唱えるほうが有効だし、
そもそもそこに、つまりイマココに
感謝の気持ちがあるのか、
が問われていると思います。
というわけで、
今日は久しぶりに感謝瞑想をしています。
感謝瞑想については
こちらにまとめましたので
興味あったらご参考まで
https://ameblo.jp/cocoronotorisetsu/entry-11883933876.html
https://ameblo.jp/cocoronotorisetsu/entry-11886276796.html
https://ameblo.jp/cocoronotorisetsu/entry-11886490924.html
＃マインドフルネス ＃慈悲の瞑想
#mindfulness #自己肯定感
＃マインドフルネス３秒ルール
執筆・講演・取材の依頼はこちらから。
マインドフルネスに関する質問も歓迎
お問い合わせフォーム
https://resast.jp/inquiry/50488
・
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
WEB講座ならこれ！
「実践！マインドフルネス入門！」
世界一わかりやすくて実戦的なマインドフルネスのＷＥＢ講座です。
著書一覧
危機を乗り越える マインドフルネス みらいパブリッシング
https://www.amazon.co.jp/dp/4434278576/
ウィズコロナの世界を生き抜く方法を提案します
1日10秒マインドフルネス 藤井英雄著 大和書房
https://www.amazon.co.jp/dp/4479796258/
どんなに忙しい人でも10秒なら大丈夫！
もう忙しくてできないなんて言わせません♪
1日1行マインドフルネス日記 自由国民社 2019
https://www.amazon.co.jp/dp/4426125146/
マインドフルネス上達の秘訣！それは毎日短時間でもマインドフルネスにふれること！
たった1行のマインドフルネス日記があなたのマインドフルネスライフを加速します♪
マインドフルネスと７つの言葉だけで自己肯定感が高い人になる本
廣済堂出版 2018
https://www.amazon.co.jp/dp/4331521974/
小説です！自己肯定感が弱くてNoが言えないＯＬハルカが
「今、ここ」に生きることでネガティブをいやすマインドフルネスと
理想の未来を現実化するアファメーションを使って
自己肯定感を強化して幸せになるストーリーです。
怒りにとらわれないマインドフルネス 大和書房
大和書房 2019年
https://www.amazon.co.jp/dp/4479796983
怒りの元から解決して喜びや愛を生みだす秘訣
マインドフルネスと陰陽五行論を駆使します
ビジネスマンのための「平常心」と「不動心」の鍛え方（同文館出版）
https://www.amazon.co.jp/gp/product/4495599410/
何があっても動じないのが不動心？
違います！どんなに乱れても立ち直って平常心に戻れる、それがホントの不動心
もちろん、マインドフルネスが武器ですよ。
マインドフルネスの教科書 Clover出版
https://www.amazon.co.jp/dp/4908033439/
いまさら聞けないマインドフルネス！
もう大丈夫です。この一冊で全部わかります。
WEB講座ならこれ！
「実践！マインドフルネス入門！」
世界一わかりやすくて実戦的なマインドフルネスのＷＥＢ講座です。