マインドフルネスで幸せになる!
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ 「30ステップで人見知りさんがどこでもラクに過ごせるようになる」
何を隠そう、
私はこう見えて子供のころからすごい人見知りでした。
マインドフルネスでかなり改善しましたが
実はいまだに人見知りですから
講演や会合にでたり初めての人にあうのは
多少気が重かったりします、(^^;)ゞ。
で、さっそく読んでるんですが、
最初のほうは「日光浴」だとか
「ストレッチ」だとか「笑顔の練習」だとか
一人でできるものが多いんですね!
これなら、かなりの人見知りさんでも
ステップバイステップで気軽に
はじめられるのがいいなと思いました。
後半になるとこんな場面でこうやってみる、
という具体的な課題がこれまた
スモールステップで盛りだくさん!
ところでステップ1とステップ30が
見事につながっていて構成もみごとです。
これは実際に読んでみていただいたほうが良いかと思います。
人見知りさんは
マインドフルにこの本に取り組んでみるのがよろしいと思いますぞ!
#マインドフルネス #慈悲の瞑想
#mindfulness #自己肯定感
#マインドフルネス3秒ルール
執筆・講演・取材の依頼はこちらから。
マインドフルネスに関する質問も歓迎
お問い合わせフォーム
https://resast.jp/inquiry/50488
・
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
WEB講座ならこれ!
「実践!マインドフルネス入門!」
世界一わかりやすくて実戦的なマインドフルネスのWEB講座です。
著書一覧
危機を乗り越える マインドフルネス みらいパブリッシング
https://www.amazon.co.jp/dp/4434278576/
ウィズコロナの世界を生き抜く方法を提案します
1日10秒マインドフルネス 藤井英雄著 大和書房
https://www.amazon.co.jp/dp/4479796258/
どんなに忙しい人でも10秒なら大丈夫!
もう忙しくてできないなんて言わせません♪
1日1行マインドフルネス日記 自由国民社 2019
https://www.amazon.co.jp/dp/4426125146/
マインドフルネス上達の秘訣!それは毎日短時間でもマインドフルネスにふれること!
たった1行のマインドフルネス日記があなたのマインドフルネスライフを加速します♪
マインドフルネスと7つの言葉だけで自己肯定感が高い人になる本
廣済堂出版 2018
https://www.amazon.co.jp/dp/4331521974/
小説です!自己肯定感が弱くてNoが言えないOLハルカが
「今、ここ」に生きることでネガティブをいやすマインドフルネスと
理想の未来を現実化するアファメーションを使って
自己肯定感を強化して幸せになるストーリーです。
怒りにとらわれないマインドフルネス 大和書房
大和書房 2019年
https://www.amazon.co.jp/dp/4479796983
怒りの元から解決して喜びや愛を生みだす秘訣
マインドフルネスと陰陽五行論を駆使します
ビジネスマンのための「平常心」と「不動心」の鍛え方(同文館出版)
https://www.amazon.co.jp/gp/product/4495599410/
何があっても動じないのが不動心?
違います!どんなに乱れても立ち直って平常心に戻れる、それがホントの不動心
もちろん、マインドフルネスが武器ですよ。
マインドフルネスの教科書 Clover出版
https://www.amazon.co.jp/dp/4908033439/
いまさら聞けないマインドフルネス!
もう大丈夫です。この一冊で全部わかります。
WEB講座ならこれ!
「実践!マインドフルネス入門!」
世界一わかりやすくて実戦的なマインドフルネスのWEB講座です。