マインドフルネスで幸せになる!
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。

 

マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや

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本日の話題

   → ブギウギとマインドフルネス(恐怖に打ち勝つ)
 

 

今週のブギウギ(NHK朝ドラ)のテーマは

不安と恐怖に打ち勝つことですね。

 

娘の愛子ちゃんは

かけっこに負けることを恐れて

逃げるために学校を休みたい、

 

そしてスズ子は

「若い後輩歌手と比べられ、負けるのが嫌で

楽曲を提供することをためらっていました。

 

恐れて逃げるのも時にはいい、

でも、逃げた記憶はずっと残る…。

むしろ負けて悔しい思いに直面するほうが良い」

とスズ子は考えを変えたとたんに、

ワクワクズキズキし始めます。

 

そう、

このドラマのテーマは

ワクワクズキズキ生きることですから、ね♪

 

さて、

そうはいっても負けるのは怖いし悔しい、

そしてなにより負ける姿を

見られるのは恥ずかしいんです。

 

そんな時に私たちが

不安と恐怖と悔しさと

恥ずかしさに直面するのに役に立つのが

やはりマインドフルネスです。

 

「怖いなあ、悔しいなあ、恥ずかしいなあ…」

と実況中継して客観視できれば

その怖さ、悔しさ、恥ずかしさは

半分になってますから、

「ああ、こんなもんだったか」

とリラックスできて、

次はもっと挑戦が楽になるはずです。

 

というわけで、

今日もマインドフルネスのオススメでした。

 

 

#マインドフルネス #慈悲の瞑想

#mindfulness  #自己肯定感

#マインドフルネス3秒ルール
 

 
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