マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ ブギウギとマインドフルネス（恐怖に打ち勝つ）
今週のブギウギ（ＮＨＫ朝ドラ）のテーマは
不安と恐怖に打ち勝つことですね。
娘の愛子ちゃんは
かけっこに負けることを恐れて
逃げるために学校を休みたい、
そしてスズ子は
「若い後輩歌手と比べられ、負けるのが嫌で
楽曲を提供することをためらっていました。
恐れて逃げるのも時にはいい、
でも、逃げた記憶はずっと残る…。
むしろ負けて悔しい思いに直面するほうが良い」
とスズ子は考えを変えたとたんに、
ワクワクズキズキし始めます。
そう、
このドラマのテーマは
ワクワクズキズキ生きることですから、ね♪
さて、
そうはいっても負けるのは怖いし悔しい、
そしてなにより負ける姿を
見られるのは恥ずかしいんです。
そんな時に私たちが
不安と恐怖と悔しさと
恥ずかしさに直面するのに役に立つのが
やはりマインドフルネスです。
「怖いなあ、悔しいなあ、恥ずかしいなあ…」
と実況中継して客観視できれば
その怖さ、悔しさ、恥ずかしさは
半分になってますから、
「ああ、こんなもんだったか」
とリラックスできて、
次はもっと挑戦が楽になるはずです。
というわけで、
今日もマインドフルネスのオススメでした。
＃マインドフルネス ＃慈悲の瞑想
#mindfulness #自己肯定感
＃マインドフルネス３秒ルール
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