マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ 怒りをぶつける？我慢する？それとも…
欲求不満のエネルギーがたまってくると、
怒りとして外に放出するか、
当面、我慢してエネルギーを蓄積するか
しかしそれでは
自らを攻撃してうつになったり
感じること自体をやめて
みずみずしい感情を失ってしまう危険性もありますね
だから、
怒りをもたないとか
怒りを感じないようにするとか
抑制するというアプローチは
とうてい上手くは行きません
小さな欲求不満がたまってきて
怒りに転じる前に解消するには？
１）客観視し、手放す
２）環境に働きかけて解消する
１）はマインドフルネスにより、
２）はアサーションと傾聴を織り交ぜた、
率直なコミュニケーションが有効です。
そして２）にはマインドフルネスが不可欠です。
どうやらカギはマインドフルネスにありそうです
＃マインドフルネス
#mindfulness #自己肯定感
＃マインドフルネス３秒ルール
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