マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ 失敗や欠点は小さくても目立つが成功や長所は大きくても隠れる
一つ失敗すると、なんだか
全部だめになったように思えてきてへこみます。
その他の９個が
うまくいっていても
台無しになった気分です。
欠点もそう、
その他の長所を
全部持ってきても
もうだめ人間のような
気がしてしまいます。
失敗や欠点というのは
三日月のようなものですね。
細く見えているところは
光が当たって目立ちますが、
全体の面積から言うとごく一部です。
光が当たらない暗い部分の方が大きいのです。
光が当たらない部分が成功や長所です。
「一つネガティブなことを考えたら
３つポジティブなことを言え」と、
どなたかがおっしゃってました。
正解です。
私もそう思います。
でもね、
失敗してへこんだ時や
いったん欠点に目が行っちゃうと、
それがなかなか難しいんですよ。
というわけで
一歩引いてマインドフルに
一呼吸いれると、全体像が観えてきます。
そしたら
ポジティブなことを
３つ言うゆとりが出てします。
なんなら
マインドフルネスで
ニュートラルに戻ってますから、
３つのポジティブはいらないかもしれませんね。
＃マインドフルネス
#mindfulness #自己肯定感
＃マインドフルネス３秒ルール
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