マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ これにはどんないいことが隠されているのかな？
最近読んだ本の中に、困ったことがおきたら
「これにはどんないいことが隠されているのかな？」
と探してみようと勧めているのがあって、そこで思い出したのが
「少女パレアナ」の「良かった探し」です。
パレアナ→ポリアンナとして
日本でもアニメ化されたので
ちょいと古い人なら
「ああ、あれか！」と
ピンと来るひともいるかも。
間違って解釈されて
現実を見ないポジティブ思考する人を
ポリアンナ症候群と呼ぶこともありますが、
「これにはどんないいことが隠されているのかな？」
と探してみようとすること自体は
すごくパワフルなマインドフルネスの
トレーニングになりますし、なによりも
即効性のあるメンタルヘルスの武器になります。
現実を無視する方向ではなく、
メンタルを整え、マインドフルネスを鍛えるために
取り入れてみるのもいいでしょう。
たとえば最近の私の例でいえば、
ちょいとうたたねするつもりで熟睡してしまい、
その間にウインドウズが勝手に更新
→再起動して編集中で保存してないデータが消えちゃった
→怒りと悲しみ
→マインドフルネス起動
→なんかいいことないかな
→書き直してもっといいのに仕上げることができた
っていうのがあります。
消えちゃった
→怒りと悲しみ
→マインド[レス]なまま
不貞腐れてしまう、
という流れに比べてかなりいいですね♪
＃マインドフルネス
#mindfulness #自己肯定感
＃マインドフルネス３秒ルール
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