マインドフルネスで幸せになる!
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ 沈黙が怖い人は他にいませんか?
寡黙な人といる時には
自分が話題を提供しないと
いけないような気がしてしまいます。
沈黙が苦手だからです。
これなんかも
「ああ、沈黙が苦手だと感じているなあ」
と客観視できれば、むしろ
その苦手意識が冥想の対象となります。
苦手=瞑想対象=のびしろ、ですね!
先日も
そんなことがありました。
沈黙に耐え切れず、
どうでもいいことを
ぎくしゃくとしゃべっている自分に気づき、
ほっと一息ついたらリラックスして
逆に会話が弾みました。
ちなみに、客観視=マインドフルネスです。
#マインドフルネス
#mindfulness #自己肯定感
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