マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ 発達障害？うつ状態？マインドフルネス！
「私は発達障害でしょうか？」
これ、割と多い相談です。
仕事上のミスがめだつので
注意欠陥障害ではないか診てもらえ
と上司に言われたというパターン。
よくよく話を聴いてみると
子供のころは宿題をわすれたり
落ち着きが無かったりというエピソードはなくて
最近のことだと言われます。
こういう時によくあるのが
職場のパワハラとか過重労働で
うつ状態になっているケースです。
こうなるとミスを恐れて
ビクビクして集中力を欠き、
さらにミスを重ねて叱られるという悪循環！
ここは職場の環境を整えるのが先決ですが、
それは自分一人ではなかなか難しい
ということも多いものです。
まずは
イマココの自分を客観視して深呼吸、
ほっと一息つければ、
どうしたらいいかという知恵が
湧いてくるでしょう。
それは
TODOリストの見直しかもしれませんし、
同僚に相談するとか
思い切って職場の上司と話し合う
といったことかもしれません。
解決策は
「今、そこ」でのあなたの環境と立場で
マインドフルになった時に出てくるものなので
一律に「こうしたらいいよ」というアドバイスは控えます。
というわけで
本日もマインドフルネスのお話でした。
＃マインドフルネス
#mindfulness #自己肯定感
＃マインドフルネス３秒ルール
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