マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ 葉っぱのワーク
思考は川の流れに似ています。
上流からいろいろなものが流れてきては
下流に去っていきます。
取り留めもない空想や
たわいもない思考から、
チャネリングか！
と思わせるような
インスピレーション、
悲しみ、恐怖、怒りなどの
ネガティブな感情や
喜びなどの一見ポジティブな想念など
次から次へと流れてきては去っていきます。
ネガティブな思考や
ネガティブな感情にしがみついて考え、
感じ続けると手放せなくなります。
流れていく思考・感情は
ただ客観視して流してしまうのが良いかと思います。
そこで葉っぱのワークです。
目の前に
ゆったりと流れていく川をイメージします。
そして
その流れに葉っぱを浮かべます。
葉っぱは意図的に下流に流そうとしなくても、
川のながれにそって勝手に流れていきます。
もしもネガティブな想いが浮かんだら？
葉っぱの上にのせて
勝手に流れていくところをイメージします。
悲しいことも
苦しいことも
つらいことも
イライラも
みんな葉っぱにのせて
下流へと流してしまいましょう。
＃マインドフルネス
#mindfulness #自己肯定感
＃マインドフルネス３秒ルール
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