マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ ”いわゆる”自律神経失調症の治し方
「自律神経失調症で低血圧なので
朝が苦手…学校（職場）にいけません。
どうしたらいいでしょう」っていう
ご相談をよくうけます。
それ用のお薬を出しても決着がつかず、
「たちくらみには冷水摩擦がいいんですよ」
とお勧めしても「冷たいから苦手」とか
「やる気にならなかった」などで
取り組んでもらえない方や
「やっては見たけれど」という人は
そもそも自律神経失調症が問題なのではなくって
学校（職場）がストレスになっていることが多い印象です。
そこに原因があるなら
クスリも効かないし、
ましてや冷水摩擦で
症状が改善しちゃうと
問題に直面しなくちゃ
いけないから都合悪いわけです。
ストレスの９割（
１０割という説もある）は
対人関係ですから、
誰の何がストレスに
なっているのか解明して
直面しなくては解決しません。
しかしそれは相当に難しいことであり、
怖かったり苦手だったりする人のことを
考えただけで目がくらむ
（胃が痛くなる・動悸がする）
なんて人に問題に直面しろって言っても
クラクラするばかりです。
そこでまずは
マインドフルネスですね。
怖さや苦手さを客観視して
緩和したところではじめて、
「こんなふうに言ってみようかな」
という知恵が湧いてくるんです。
ところで
「怖さや苦手さを客観視して緩和」
ってどうやるの？？という人は
どうぞ私の過去記事か、
いっそ私の書いた本を
読んでいただければ
どこかに書いてあります。
というわけで今日も
マインドフルネスの宣伝でした。
＃マインドフルネス
#mindfulness #自己肯定感
＃マインドフルネス３秒ルール
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