マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ ＜台風とマインドフルネス＞
夏は過ぎましたが
まだまだ台風シーズンですね。
こんなときは
予想進路図をにらみながら
「こっちに来なければいいなあ」
とつい考えてしまいます。
それがあるがままの自分です。
さて、
来てほしくないという思考に
とらわれてしまえば、
「来たらどうしよう！」
と考えて不安になりますし、
ホントにきてしまえば
「あ～あ、やっぱり思った通り！
嫌な予感があたったよ」
とがっかりもします。
それもまた私のあるがままの姿です。
こんな時に、
マインドフルネスはどう作用するか？
「来なければよいのに」
「来たらどうしよう」
「来ちゃった」という思考に
マインドフルに気付くとき、
そのネガティブ思考から
一歩引いて手放すきっかけがもらえます。
そして、ふと気づくと
「まあ、来たら考えよう」
「きちゃったけど何とかなるだろう」
と冷静に考えている自分に気付きます。
それはネガティブ思考の真っ最中に
「来たらその時だ！」
「きっと何とかなる！」
とまなじりをけっして
無理やりにポジティブに
考えているのとはわけが違います。
一歩引いて冷静に考えられるがゆえ、
今必要なことに考えが及び、
有効な手段がとれるのです。
「あっ、そうだ！今のうちに
二階の雨戸をしめたり
庭のゴミを片付けたりしておこう…」
といったあんばいです。
＃マインドフルネス
#mindfulness #自己肯定感
＃マインドフルネス３秒ルール
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