マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
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本日の話題
→ 西村投手の快進撃の裏にはマインドフルネス！？
2023/08/31 朝のNHKでこんな話題を紹介していました
今期は39試合に登板して
防御率0.94と絶好調のロッテ西村投手、
昨シーズンまでは
「ランナーが出ると肩ではあはあ息をして、
あたふたしている自分がいました。
「抑えなきゃ抑えなきゃ」と
自分にプレッシャーをかけていたとのこと。
また、
「期待に応えよう」とするあまり、
脳が過度の興奮状態に陥り、
動きのバランスが崩れてしまっていたそうです。
そこで取り組んだのが呼吸法！
「5秒吸って5秒吐く」
の深呼吸を常に維持しているそうです。
「呼吸によって、
まわりを冷静に見られるというか。
今までは肩で息しながら
どうしようどうしようとあたふたしていたのが、
今は『大丈夫、このバッターをしっかり抑えたらいける』
と冷静に自分の考え方をまとめて
バッターに向かっていけるようになりました。
インタビューや関連記事の中では
はっきりとマインドフルネスとは言っていません。
しかしあたふた（マインド[レス]ネス）
→呼吸法でマインドフルネスへ
→冷静になって『大丈夫、このバッターをしっかり抑えたらいける』
と考えられるようななった、ですね！
つまり、
西村投手の快進撃の裏にはマインドフルネスあり、
と言えそうです
参考記事
＃マインドフルネス
#mindfulness #自己肯定感
＃マインドフルネス３秒ルール
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