マインドフルネスで幸せになる!
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ 西村投手の快進撃の裏にはマインドフルネス!?
2023/08/31 朝のNHKでこんな話題を紹介していました
今期は39試合に登板して
防御率0.94と絶好調のロッテ西村投手、
昨シーズンまでは
「ランナーが出ると肩ではあはあ息をして、
あたふたしている自分がいました。
「抑えなきゃ抑えなきゃ」と
自分にプレッシャーをかけていたとのこと。
また、
「期待に応えよう」とするあまり、
脳が過度の興奮状態に陥り、
動きのバランスが崩れてしまっていたそうです。
そこで取り組んだのが呼吸法!
「5秒吸って5秒吐く」
の深呼吸を常に維持しているそうです。
「呼吸によって、
まわりを冷静に見られるというか。
今までは肩で息しながら
どうしようどうしようとあたふたしていたのが、
今は『大丈夫、このバッターをしっかり抑えたらいける』
と冷静に自分の考え方をまとめて
バッターに向かっていけるようになりました。
インタビューや関連記事の中では
はっきりとマインドフルネスとは言っていません。
しかしあたふた(マインド[レス]ネス)
→呼吸法でマインドフルネスへ
→冷静になって『大丈夫、このバッターをしっかり抑えたらいける』
と考えられるようななった、ですね!
つまり、
西村投手の快進撃の裏にはマインドフルネスあり、
と言えそうです
参考記事
#マインドフルネス
#mindfulness #自己肯定感
#マインドフルネス3秒ルール
執筆・講演・取材の依頼はこちらから。
マインドフルネスに関する質問も歓迎
お問い合わせフォーム
https://resast.jp/inquiry/50488
・
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
WEB講座ならこれ!
「実践!マインドフルネス入門!」
世界一わかりやすくて実戦的なマインドフルネスのWEB講座です。
著書一覧
危機を乗り越える マインドフルネス みらいパブリッシング
https://www.amazon.co.jp/dp/4434278576/
ウィズコロナの世界を生き抜く方法を提案します
1日10秒マインドフルネス 藤井英雄著 大和書房
https://www.amazon.co.jp/dp/4479796258/
どんなに忙しい人でも10秒なら大丈夫!
もう忙しくてできないなんて言わせません♪
1日1行マインドフルネス日記 自由国民社 2019
https://www.amazon.co.jp/dp/4426125146/
マインドフルネス上達の秘訣!それは毎日短時間でもマインドフルネスにふれること!
たった1行のマインドフルネス日記があなたのマインドフルネスライフを加速します♪
マインドフルネスと7つの言葉だけで自己肯定感が高い人になる本
廣済堂出版 2018
https://www.amazon.co.jp/dp/4331521974/
小説です!自己肯定感が弱くてNoが言えないOLハルカが
「今、ここ」に生きることでネガティブをいやすマインドフルネスと
理想の未来を現実化するアファメーションを使って
自己肯定感を強化して幸せになるストーリーです。
怒りにとらわれないマインドフルネス 大和書房
大和書房 2019年
https://www.amazon.co.jp/dp/4479796983
怒りの元から解決して喜びや愛を生みだす秘訣
マインドフルネスと陰陽五行論を駆使します
ビジネスマンのための「平常心」と「不動心」の鍛え方(同文館出版)
https://www.amazon.co.jp/gp/product/4495599410/
何があっても動じないのが不動心?
違います!どんなに乱れても立ち直って平常心に戻れる、それがホントの不動心
もちろん、マインドフルネスが武器ですよ。
マインドフルネスの教科書 Clover出版
https://www.amazon.co.jp/dp/4908033439/
いまさら聞けないマインドフルネス!
もう大丈夫です。この一冊で全部わかります。
WEB講座ならこれ!
「実践!マインドフルネス入門!」
世界一わかりやすくて実戦的なマインドフルネスのWEB講座です。