マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ いつもと違った行動で潜在意識に軽い驚きを与えるとマインドフルネスに
ゆうべはおふろで
左手にアカスリをもって
右腕を洗うところから始めてみました。
いつもは逆で、
右手にもったあかすりで
左腕からがルーチンです。
その理屈は？
潜在意識の働きとして、
いちいち意識で決定しなくても
自動反応的に生活できる
便利機能もついています。
たとえば
自動車の運転や
歯磨きなどは
意識しなくても
できるはずです。
その分、スバヤク行動できたり
思考作業にメモリーを振り分ける
ことができたりもするのですが
…いかんせん、
自己肯定感が弱いと
考えても仕方がないような
ネガティブなことをクヨクヨ
何度も考えてメンタルを崩してしまう
という悪影響もまた懸念されます。
だから時には
潜在意識の自動反応を
ストップしてみるのもいいでしょう。
そんな時、役に立つのが
「意図的な行動」です。
潜在意識＝マインド[レス]でも
できるのに対して、
意図的に行動することで
マインドフルネスを利かせるのです。
たとえば、
いつもと違う道順で歩いてみる、とか、
いつもと違う手順で体を洗ってみるとかです。
すると
マインド[レス]ネスの
ままではできません。
意図的であることで
マインドフルに生きる
第一歩となるでしょう。
＃マインドフルネス
#mindfulness #自己肯定感
＃マインドフルネス３秒ルール
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