マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ 対人関係は化学反応、そしてマインドフルネス
あの人は苦手だなあ…
って人は誰にでもいると思います。
今日はそういう人と
今よりも上手くやっていく方法について
考えてみたいと思います。
さて、対人関係は化学反応です。
それは足し算や引き算ではなく、
ましてや掛け算や割り算でもない、
化学反応的なものに思えるのです。
酸素と水素が反応したら、
酸素＋水素じゃなくて水になるような
もっと劇的な反応です。
仮に、
「酸素＆水素＝水」みたいに表現しておきます。
たとえばＡさんは
Ｂさんが苦手でだと思っています。
一方、Ｃさん、
Ｂさんはちょっと変わっているけど、
まあまあ普通に話ができる人だ
と思っていたりします。
Ａ＆Ｂ＝×だけど
Ｃ＆Ａ＝△みたいなものですね。
で、
ＡさんがＣさんに比べて
対人関係のスキルが足りないのかと言えば、
そんな単純ではない何か、
もっと虎馬だとか遺伝的な何かとか
環境的な何かがあるのかもしれませんが、
そんなものはここでは
どうしようもないのでおいておきます。
とにかく、
ＡさんはＢさんが苦手だ。
これから会わなくっちゃいけないんだけど、
それを考えただけでも憂鬱だ！
すると妙に身構えるから
相手にも伝わって相手も緊張したり
侮ったりととにかく上手くいきません。
ここでマインドフルネスです。
会う前から憂鬱なら、
その憂鬱さに光を当てて
最初にマインドフルネスで
客観視して緩和しておくのです。
すると、
憂鬱さを手放したことによる変化を越えて、
なにか化学反応的な効果を及ぼします。
Ａ＆Ｂ＝×ではなく、Ａ＆Ｂ＝△、
いや、もしかしたら
Ａ＆Ｂ＝〇や◎みたいな事になるかもしれません。
いやほんと！
＃マインドフルネス
#mindfulness #自己肯定感
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