マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ Noが言えないあなたに「マインドフル・アサーション」
「ＮＯ」を言うことに罪悪感がある。
だから頼まれると断れない
全部自分で引き受けてもう限界！
ホントは助けてほしいのに、
気軽に「手伝って」と頼めない
頼んだら迷惑かもしれないし
断られたりしたらすごいショックだ
のどから手が出るほどほしいのに、
素直に「ほしい」と素直に言えない
ダメだって言われたらショックだから
私だってチャレンジしたい
「やらせてください！」
のど元まで出かかっているのに
勇気がなくて言い出せない。
だめだって言われたら
失敗したらショックだから
自分さえ我慢すれば丸く収まる
嫌われるのが怖いから苦情が言えない
その反面、自分が強くなれる場面
自分がお客様でいられるところとか
自分の部下や子供やパートナーや親とかに
必要以上に主張することもある
怒りがとまらずに爆発してしまう
そんな自分もホントは嫌いだ
いつも自分だけが損をしている
周りに気を使ってばかり
いつも貧乏くじを引いている
ほんとはつらいのに、
自分だっていっぱいいっぱいなのに
がまんして引き受けてつぶれそう！
もっと素直になれればいいのに！
もっと自分に正直に生きたい！
そんなあなたに、
マインドフル・アサーション♪
＃マインドフルネス
#mindfulness #自己肯定感
＃マインドフルネス３秒ルール
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