マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ 恐怖の鍬形虫
幼少のみぎり、ある夏の夜、
突然大音量で部屋の中を
飛び回る物音で目を覚ましました。
子供心にとても怖くて
朝まで布団をかぶって
震えておりました。
朝になって
捕まえたクワガタムシが
虫かごから逃げ出しただけとわかります。
電気つけて確認すれば
すぐに正体がわかったのになあ、
と想います。
さて、
正体がわからないものは怖い！
暗がりで
うごめくものをみて
幽霊と恐れても
柳の葉っぱだったりしますね。
正体がわかってみたら
「なあんだ！」となります。
マインドフルネスは
暗がりにともす明かりのようなものです。
怖い、不安だと思っていても、
マインドフルネスの光を当てると、
案外「なあんだ！」となったりします。
また、
実際に怖いものだったとしても
布団をかぶっていても解決しません。
正体がわかれば
対策の方法も
おのずと判明します。
それもまた
マインドフルネスの効用であります。
恐怖に直面するって
とても大切なことです。
布団をかぶれば、逃げれば
それだけよけいに怖くなります。
ただ、
闇雲に恐怖に立ち向かうのではなく、
マインドフルネスの光をあてて、
「なあんだ！」となってからのほうが
立ち向かいやすいですね。
＃マインドフルネス
#mindfulness #自己肯定感
＃マインドフルネス３秒ルール
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