マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ 「人目を気にする！」から解放されるすごく簡単な方法
私から見ても
この人すごい堂々としてるなあ！
って人に緊張しないコツを尋ねてみました。
すると
「人目を気にしないこと」とのことです。
なるほどね！
自己肯定感が弱いと人目が気になります。
自分で自分を肯定できないんだから、
きっと他の人も肯定してくれないだろう。
いや、
きっと批判されるに違いない、
なんて思っちゃいますからね。
でも、
人目を気にしないようにすればいい、
とわかっちゃいるけど、
それってけっこう難しいですね！
じゃあ、どうしたらよいか？
そういう時はいっそ
相手にフォーカスをあてるんです。
相手は何をほしがっているだろう？
どんな気持ちなんだろう。
どうしたらこの人を満足させることができるだろう？
何を話したいんだろう。
相手を理解したいと思ったとき、
自然とリラックスできます。
それも難しいときは
靴やネクタイの色を確認するのもありです。
そんなことでも効果があるのは
人から見られている自分から解放されるからです。
ただし、
それにはマインドフルネスが必要です。
人目を気にしている自分、
緊張している自分に気づき、手放し、
意図的に相手にフォーカスをあてる、
その全工程にマインドフルネスの客観視が必要だからです。
＃マインドフルネス
#mindfulness #自己肯定感
＃マインドフルネス３秒ルール
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