マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ 「今できることを考え、すぐに実行する」
私の修行時代の出来事を通して
自己肯定感を強化する方法を解説します。
登場人物：三休（＝私）と私の瞑想の師匠です
はじまりはじまり～
『三休さん、明日のセミナー手伝ってくださいませんか？』
「よござんす♪何でもお手伝いしますよ、師匠」
『じゃあ、司会をお願いしますね』
「えっ！し、司会ですか……」
『おや、何か問題があります？』
「え、ええ。人前でしゃべるのが苦手なんです。
緊張して声が上ずったりするんですよ」
補足＝いまだに苦手です (^^;)ゞ
『それは存じてます。でも三休さんの目標は
”人前でどうどうとしゃべる”じゃなかったですか？』
「そ、それはそうなんですけどね。
まあ、それはいつの日か叶えたらいいな
という遠い目標であって、できれば今回はご容赦願えませんか？」
『おやおや、目標を先送りしていると
”自分には実行力がない”というややこしい
ネガティブアファメーションになって
潜在意識の自己肯定感が弱くなりますよ』
「うっ！し、しかし…」
『気後れしてしまう時は目標が高すぎるんですよ。
今はやってないけど、やろうとすれば
すぐにできることを考えるのがコツなんです』
「今はやってないけど
やろうとすればすぐにできること、ですか。何かなあ」
『何だったらできそうです？
あっ、もちろん、人前でしゃべることに関してですよ』
「う～～ん。
そうだ！最初の開会の挨拶だけだったらできるかも。
それなら原稿見て読めばいいし、
それに最初に終わっちゃえばあとは気楽だし。ねえ、師匠」
『じゃあ、それで行きますか！よろしくお願いします』
「はい」
というわけで、
モチベーションを上げて実行力をつけるコツは
「今はやってないけど、やろうとすればすぐにできることを考え、
そしてすぐに実行する」です。
おあとがよろしいようで！
＃マインドフルネス
#mindfulness #自己肯定感
＃マインドフルネス３秒ルール
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