マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ 「今、ここ」に集中すると万事うまくいきます
マインドフルネスでない時、
すなわちマインド[レス]ネスの心は
「今、ここ」を離れ、さまよっています。
今ここにある課題に集中しようとしても
心配事が心をよぎって集中できません。
では、
心配事を先に片付けようとしても、
クヨクヨするばかりで思考がまとまらず、
今しなくてはいけないことに心が囚われたり
現実逃避してしまったりで
結局何も手につきません。
それに対して
マインドフルネスなら、
「今、ここ」での現実に
きちんとフォーカスできています。
課題に向かっている時には
課題にフォーカスできますから
能率が上がります。
そして心配事を片付けるときも
心配事にフォーカスできます。
その結果、
客観的に観ることができるので
冷静な視点から解決の知恵がわいたり、
そもそもそんなに心配するほどの
ことでもなかったことがわかったりします。
＃マインドフルネス
#mindfulness #自己肯定感
＃マインドフルネス３秒ルール
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