マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ 「マインドフルネスでらくらくダイエット（仮題）」
昨日、
「マインドフルネスでらくらく禁煙チャレンジ（仮題）」
の話を書いて、これを読んでいる編集者さんで
「おっ！面白そう！」と思われたらさっそく善は急げで
ご連絡お待ち申し上げますとしておきましたら、
さっそくお問い合わせが！
というわけで調子に乗って
柳の下の二匹目をねらって
今日もマインドフルネスの記事を書いております。
こう見えて
痩せているくせに中性脂肪だけ高くて
油断して欲望のままに食べていると
すぐに健康診断で「中性脂肪が…」
と指摘されるんです。
食い意地がはっているのに
ナントカ正常値上限のあたりを
うろついているのは実は
マインドフルネスのおかげです。
「小腹がすいたね、どれちょいと一つまみ…」
となった時にはっと我に返って
マインドフルな呼吸を一つ、
これで難を逃れたことが何回あったことか！
ちょいとつまんだお菓子一切れで
ほぼ８０カロリーくらいでしょうか。
つまり
一呼吸８０カロリー
てなわけです。
うっかり食べちまった時の
「ああ、俺ってなんて意志が弱いんだろか！！」
という自己嫌悪もはっと我に返るだけで手放せますから、
そのあとのやけ食いも防止できるという仕組みです。
さらに、
マインドフルに
ゆっくり味わって食べれば
満腹感と美味しさと
自己肯定感が醸し出されて
まさにマインドフルネス様様ですね！
さて、
これを読んでいる編集者さんで
「おっ！面白そう！」と思われたら
さっそく善は急げでご連絡お待ち申し上げます。
＃マインドフルネス
#mindfulness #自己肯定感
＃マインドフルネス３秒ルール
執筆・講演・取材の依頼はこちらから。
マインドフルネスに関する質問も歓迎
お問い合わせフォーム
https://resast.jp/inquiry/50488
・
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
WEB講座ならこれ！
「実践！マインドフルネス入門！」
世界一わかりやすくて実戦的なマインドフルネスのＷＥＢ講座です。
著書一覧
危機を乗り越える マインドフルネス みらいパブリッシング
https://www.amazon.co.jp/dp/4434278576/
ウィズコロナの世界を生き抜く方法を提案します
1日10秒マインドフルネス 藤井英雄著 大和書房
https://www.amazon.co.jp/dp/4479796258/
どんなに忙しい人でも10秒なら大丈夫！
もう忙しくてできないなんて言わせません♪
1日1行マインドフルネス日記 自由国民社 2019
https://www.amazon.co.jp/dp/4426125146/
マインドフルネス上達の秘訣！それは毎日短時間でもマインドフルネスにふれること！
たった1行のマインドフルネス日記があなたのマインドフルネスライフを加速します♪
マインドフルネスと７つの言葉だけで自己肯定感が高い人になる本
廣済堂出版 2018
https://www.amazon.co.jp/dp/4331521974/
小説です！自己肯定感が弱くてNoが言えないＯＬハルカが
「今、ここ」に生きることでネガティブをいやすマインドフルネスと
理想の未来を現実化するアファメーションを使って
自己肯定感を強化して幸せになるストーリーです。
怒りにとらわれないマインドフルネス 大和書房
大和書房 2019年
https://www.amazon.co.jp/dp/4479796983
怒りの元から解決して喜びや愛を生みだす秘訣
マインドフルネスと陰陽五行論を駆使します
ビジネスマンのための「平常心」と「不動心」の鍛え方（同文館出版）
https://www.amazon.co.jp/gp/product/4495599410/
何があっても動じないのが不動心？
違います！どんなに乱れても立ち直って平常心に戻れる、それがホントの不動心
もちろん、マインドフルネスが武器ですよ。
マインドフルネスの教科書 Clover出版
https://www.amazon.co.jp/dp/4908033439/
いまさら聞けないマインドフルネス！
もう大丈夫です。この一冊で全部わかります。
WEB講座ならこれ！
「実践！マインドフルネス入門！」
世界一わかりやすくて実戦的なマインドフルネスのＷＥＢ講座です。