マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ 「マインドフルネスでらくらく禁煙チャレンジ（仮題）」
実は大学生のころ煙草を吸っていました。
当時は多くの男子は喫煙者でしたね。
私も下宿の先輩をまねて
見よう見まねで吸い始めたのです。
最初の数本はむせこみましたが、
これも修行（いったい何の！）と思って
吸っているうちに慣れちゃいました。
そうこうしているうちに
身体に合わないんじゃないかって思えてきて、
医師免許を取るときにすっぱりとやめた…
と言いたいところですが
実は１年ほどかかっています。
ニコチンが切れる時の
イライラに耐えられずに
つい一本吸っては自己嫌悪！
それを何度か繰り返して
やっとやめることができました。
当時も瞑想はしていましたが、
マインドフルネスを始める前で
自分のイライラとマインドフルに向き合い、
客観視して緩和することもできず大変苦労しました。
また、
禁煙に失敗するたびに
襲ってくる自己嫌悪の情も
なかなかに大敵でした。
今であればマインドフルネスを活用して
もっと簡単に苦痛なく禁煙が可能です。
いずれ
マインドフルネスと禁煙についての本も
書きたいと思っています。
題して
「マインドフルネスでらくらく禁煙チャレンジ（仮題）」！
さて、これを読んでいる編集者さんで
「おっ！面白そう！」と思われたら
さっそく善は急げで
ご連絡お待ち申し上げます。
＃マインドフルネス
#mindfulness #自己肯定感
＃マインドフルネス３秒ルール
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