マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ ３）他人を承認する ←批判されるのが苦手な私が頑張っている３つのこと
批判されるのがいまだに苦手な私が
頑張っている３つのことは昨日も書いた通り次の３つです。
１）マインドフルネス
２）アファメーション
３）他人を承認する
１）２）は昨日書きましたので
今日は３）他人を承認するについて
非難、批判されるのが嫌いな人って、
自分も他人をいつも非難、批判しています。
「私を認めてくれたらいいのに」
「なんで私を非難するのっ！」ってね。
「非難しないでっ！」
と相手を非難するわけです。
「私を制限しないで」
といって相手の行動を制限するわけです。
こりゃ皮肉ですな。
「非難しないでっ！」という思考は
否定形にはなってますが潜在意識には
否定形は通じませんからこりゃもう、
引き寄せの法則からいったら
「非難してくれ」に翻訳されます。
じゃあ、
「おれを肯定してくれ」ってたのんだら？
その根底には非難されたくないという想いがあって、
肯定の欠如に焦点が当っているからこれもダメですね。
じゃあ、どうするか？
「あなたがしてほしいように人にしてあげなさい」
そうキリスト様もおっしゃっています。
承認してもらいたいのだから承認する。
ＯＫしてもらいたいのだからＯＫする。
肯定してもらいたいんだから肯定する。
愛してもらいたいから愛するんですね。
ところで、
ザーテレサも言ってますが、
愛って相手に関心を持ち、
理解したいと思うことです。
だから相手が何を言っていても否定せずに
「ほうほう、なるほど、あなたはそう思ってるんだなあ」
と理解すればいいんですね。
たとえ批判されても
「なるほど、あなたは私のそこがいけないって思ってるんだね。
あなたが言いたいことはよくわかったよ」
うわのそらで聞いてると非難されたつらさに打ちひしがれますが、
マインドフルに相手の言葉に耳を傾けて理解しようとするとき、
相手にフォーカスが当たっていますから自分が希薄になっています。
結果としてつらさも緩和され、
あいても聞いてもらえたと安心して
そこから新しい関係が築けるかもしれません。
というわけでやはりマインドフルネスは欠かせません。
おっと、理解するのは「あなたがそう思う」というところであって
必ずしもそれに同意する必要はありません
納得してないのに同意してしまうと
ますます自己肯定感が弱くなっちゃいますからご用心！
＃マインドフルネス
#mindfulness #自己肯定感
＃マインドフルネス３秒ルール
執筆・講演・取材の依頼はこちらから。
マインドフルネスに関する質問も歓迎
お問い合わせフォーム
https://resast.jp/inquiry/50488
・
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
WEB講座ならこれ！
「実践！マインドフルネス入門！」
世界一わかりやすくて実戦的なマインドフルネスのＷＥＢ講座です。
著書一覧
危機を乗り越える マインドフルネス みらいパブリッシング
https://www.amazon.co.jp/dp/4434278576/
ウィズコロナの世界を生き抜く方法を提案します
1日10秒マインドフルネス 藤井英雄著 大和書房
https://www.amazon.co.jp/dp/4479796258/
どんなに忙しい人でも10秒なら大丈夫！
もう忙しくてできないなんて言わせません♪
1日1行マインドフルネス日記 自由国民社 2019
https://www.amazon.co.jp/dp/4426125146/
マインドフルネス上達の秘訣！それは毎日短時間でもマインドフルネスにふれること！
たった1行のマインドフルネス日記があなたのマインドフルネスライフを加速します♪
マインドフルネスと７つの言葉だけで自己肯定感が高い人になる本
廣済堂出版 2018
https://www.amazon.co.jp/dp/4331521974/
小説です！自己肯定感が弱くてNoが言えないＯＬハルカが
「今、ここ」に生きることでネガティブをいやすマインドフルネスと
理想の未来を現実化するアファメーションを使って
自己肯定感を強化して幸せになるストーリーです。
怒りにとらわれないマインドフルネス 大和書房
大和書房 2019年
https://www.amazon.co.jp/dp/4479796983
怒りの元から解決して喜びや愛を生みだす秘訣
マインドフルネスと陰陽五行論を駆使します
ビジネスマンのための「平常心」と「不動心」の鍛え方（同文館出版）
https://www.amazon.co.jp/gp/product/4495599410/
何があっても動じないのが不動心？
違います！どんなに乱れても立ち直って平常心に戻れる、それがホントの不動心
もちろん、マインドフルネスが武器ですよ。
マインドフルネスの教科書 Clover出版
https://www.amazon.co.jp/dp/4908033439/
いまさら聞けないマインドフルネス！
もう大丈夫です。この一冊で全部わかります。
WEB講座ならこれ！
「実践！マインドフルネス入門！」
世界一わかりやすくて実戦的なマインドフルネスのＷＥＢ講座です。