マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ 【ネガティブ感情が客観視できた時に起きる奇跡】
イライラ、メソメソ、
クヨクヨしている真っ最中にふと、
自分が「イライラ、メソメソ、
クヨクヨしていること」に
気付いてしまうことってありませんか？
たとえば、
イライラが高じて怒り心頭に達し、
頭ごなしに怒鳴り散らしている最中にふと、
我に返って怒りの火に水がかかったように
おさまってしまったこと。
たとえば
クヨクヨしている時にハッと気付いて冷静になり、
「ああ、そんなに悩まなくても大丈夫かも…」
と思えたり。
みなさんもそんな経験を
したことがあるはずです。
ネガティブに考えて
ネガティブ感情にひたっている時に、
ふと我に返ったりハッと気づいた瞬間、
ネガティブ感情のボルテージはさがります。
自らを客観視できた時、
ネガティブ感情の渦から逃れ、
一瞬自由になることができるのです。
これはマインドフルネスの一つの形であり、
マインドフルネスの効用です。
その一瞬の自由をどう使うか？
そこが問題です！
ほっとけばすぐに
ネガティブ思考・感情の渦に戻ります。
だって、
ネガティブ思考の元は
「今、ここ」にまだあるからです。
たとえばコップに半分しか入っていない水！
その事実は変わりません。
マインドフルネスには
現実を変える力はありません。
マインドフルネス瞑想をしていたら
水が湧いてきてコップが満たされる！
そんな都合のいい奇跡が起きるわけではありません。
イライラ、メソメソ、
クヨクヨにとらわれて
冷静に考えられない状態から、
ほっと一息ついて冷静に
考えることができる状態になる！
それがマインドフルネスの効用です。
それがマインドフルネスが起こす奇跡なのです
「もうだめだ！どうしようもない！」
と追い詰められたように思い込んでいた時に、
ほっと一息ついて冷静になってみると、
ふと「こんな手があるんじゃないか？」
などと天啓のようなすばらしい解決策が
浮かんだりもする、
それがマインドフルネスの効用です。
「じゃあ、半分の水でどうすればいいの？」
それは私にはわかりません。
マインドフルな状態で
ほっと一息ついた時に、
あなたがあなたの
「今、ここ」の現実の中で
思いつく解決策、それが
天啓なのですから。
その場で
一番ふさわしい解決策に導かれる！
すごいでしょ？
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