マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ イツ・ドコ？ イマ・ココ！
マインド[レス]ネスな心はイマココを離れて
今ではない時、ここではない所へとさまよいます。
それが桃源郷であればいいのですが、
たいていは過去の後悔、未来の不安、
他人への不満、自己嫌悪へと流れていきます。
それは自分の弱点か、はたまた、
ちょうどかかえている不安材料なのか、
とにかくイマココを離れて、
いつかどこかへと流れては
ネガティブ思考、ネガティブ感情に
浸ることとなりがちです。
だから、
常にイマココに
心をとどめておくことが大切なのですが、
実際はそんなに集中力が続くわけもありませんから、
ちょっと油断したスキにあっというまに
イツ？ドコ？となってしまいます。
でも大丈夫です。
普段から瞑想などで
イマココちからを鍛えていれば、
はっと我に返ってイマココへと
戻ってくることができるでしょう。
えっ？
瞑想したことがない？
なんですって？
イマココちからを鍛えたこともないですって？
そいつは大変だ！
さっそく瞑想などで
イマココちからを鍛えておきましょう。
えっ？
どうすればいいのか、ですって？
まずは
拙著をお読みいただけましたら
その道筋が見えてきます。
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