本の読者さんや講座の受講生の方々からいただいたマインドフルネスが効果があった事例集です

マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所　精神科医の藤井英雄です。

マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや

セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。

本日の話題

　 →　　本の読者さんや講座の受講生の方々からいただいた

　　　　　　マインドフルネスが効果があった事例集です

☆上から目線で言われてカチンと来た
ハッと我に返りマインドフルネスになった。
怒りは立ち消えになった。
そういう人なのだろうと考えることができた。
その瞬間に怒りはおさまり冷静に対応できた。

☆タッチの差で電車に遅れてがっかりした。
ハッと我に返りマインドフルネスになった。
その瞬間に落胆の気持ちは去った。
一本遅れても大したことはないと自然に思えた。
その先の予定を丁寧に考えることができた。

☆友人からメールの返事が来ず、むなしさにとらわれていた。
ハッと我に返りマインドフルネスになった。
その瞬間にむなしさは手放された。
返事は相手次第なのだと考えている自分に気付いた。
今やるべきことに集中できた。

☆指示を出してくれない上司にイライラ！
ハッと我に返りマインドフルネスになった。
イライラは瞬時に消失した。
上司もたくさん仕事を抱えているから仕方ないなと思えた。
自分が今やるべき仕事は何かを冷静に考えることができた。。

☆事故で電車がとまり、遅刻してイライラ！
ハッと我に返りマインドフルになった。
そのとたんにイライラは静まり、気持ちが落ち着いた
これがマインドフルネスだと気付けたことをラッキーと思えた。
電車が再開されるまで落ち着いて本を読むことができた。

☆仕事でミスをして叱られて自己嫌悪と恨み
ハッと我に返りマインドフルネスになった。
自己嫌悪も恨みも消え去った。
注意してくれた上司に感謝したい気持ちになった。

さて、あなたもマインドフルネスをやってみませんか♪

　