台湾の方から「翻訳本はないか？」とお尋ねをいただきました！ありますよ１日１０秒マインドフルネス

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心のトリセツ研究所　精神科医の藤井英雄です。

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１日１０秒マインドフルネス→十秒正念冥想法

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内容簡介

正念是藉由活在當下，

放下負面思考，療癒負面情感的一種技巧。

它原本是指釋迦牟尼佛開悟時的心理状態，

所以在佛教的架構中都是以禪坐或是冥想的方式推廣。

近年來，正念也被導入心理治療與員工培訓之中，在日本逐漸打開知名度。

＜あとは文字化けするのも多いので省略して日本語翻訳のみ＞

ChatGPTに日本語に訳をお願いしました

正念は、現在に生きること、

ネガティブな思考を手放し、

ネガティブな感情を癒すための技法です。

それはもともと、

釈迦牟尼仏が悟りを開いた時の心の状態を指しており、

仏教の教えでは座禅や瞑想などの方法で普及されています。

近年、正念は心理療法や

従業員のトレーニングにも導入され、

日本でも知名度を上げています。

正念を日常の活動に取り入れることで、

以下のような効果が期待されます：

☆即座に冷静に物事を処理できるようになる。
☆イライラした状況でも冷静な対応ができます。
☆心が揺れ動いている時でも、次の瞬間には目の前の仕事に集中できるようになる。
☆注意力が高まります。
☆身体や心の疲れを感じにくくなる。疲労感を軽減することができます。
☆嫌なことにも積極的に向き合うことができるようになる。
☆不安や怒りなどの感情を素早く解消することができるようになります。

正念の実践により、

より良い仕事の成果を上げることができ、

集中力も向上します。

日常生活で10秒の正念冥想を取り入れることで、

これらの効果を実感する人が増えています。

　

＃マインドフルネス　

#mindfulness 　#自己肯定感

＃マインドフルネス３秒ルール
　

　
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