マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ 「マインドフル」とは、どのような状態なのか？
「今、ここ」の現実に気づき、
客観視できていることがマインドフルネスです。
たとえば目の前にある赤い花に気づき、
自分が赤い花を見ていることを
客観視できていればマインドフルネスです。
「ああ、きれいだな」と感じたとすれば
「自分は今、赤い花を見てきれいだと感じている」と気づき、
客観視できていればマインドフルネスです。
一方、花を見ていても
悩み事に心がとらわれていれば、
赤い花は目には入ってこないでしょう。
心の中は「どうしよう！」とか
「こんなはずじゃなかった！！」などの
ネガティブな思考や感情に支配されて
「今、ここ」の現実を味わうゆとりはありません。
この状態を
マインドフルネスの反対で
マインド[レス]ネスと呼んでいます。
逆に
たとえ悩み事があったとしても
「自分は今、悩み事にとらわれている！」
と気づき、客観視できれば
その瞬間からマインドフルネスの入り口に立っています。
すると
悩み自体を客観視できますから
ほっと一息つけます。
すると
冷静な視点から
思わぬ解決策が出てくることもあります。
というわけで、
きょうもマインドフルネスをお勧めします。
＃マインドフルネス
#mindfulness #自己肯定感
＃マインドフルネス３秒ルール
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