マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ 【ご用心！ネガティブ思考は勘違いでも力をもつ】
５月１２日は金曜日だったのですが、
実はその日、
１３日の金曜日と勘違いしてました。
まあ、昔からの癖で
１３日の金曜日
→悪いことが起こるかもと
ネガティブ思考が走り、
やな気分になりました。
ほんの数秒で
マインドフルにネガティブ思考に気づき、
「やな気分になった」と実況中継、
幸いにもマインドフルネス３秒ルールが
功を奏して気分は晴れやかになったのです。
そのあとでカレンダーをみて、
「なんじゃい！今日は１２日じゃん♪」
となったわけですが、
ここで言いたいのは、
現実はそうでなくても、
たとえ勘違いであっても
ネガティブ思考すると
それはネガティブなパワーを持つ
ということなんです。
実際、「１３金！やばいな」
と考えてからほんの数秒ですが
やな気分になりました。
その間、
脳内にはストレスホルモンの
アドレナリンだとかコーチゾールだとかが
じわじわとしみだして、さらに
全身の経絡上では気の流れが
ストップしていました。
すると全身の筋肉と
神経のパフォーマンスがおちて、
いろんなミスや怪我のもとにもなるのです。
そしてその影響は
マインドフルネスの気づきと
客観視を得るまでは続きますから、
一刻も早く、１秒でもはやく
マインドフルネスとなることが大切なのだ、
と今日もマインドフルネスのお勧めでした。
＃マインドフルネス
#mindfulness #自己肯定感
＃マインドフルネス３秒ルール
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