マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ 笑顔の功罪
感情は思考と言動の結果ですから、
たとえばつらい時にでも「楽しい」っていえば
心は楽しい方向にベクトルを変えます。
口角をあげて笑顔を創れば
当然生理学的に気分もいい方向へと
動いていく仕組みです。
もちろん、
そうなんですがそれは
一時的な効果であって、
問題が解決してはいません。
そこで、
今日はそのあとの話です。
いい気分にむかって、
ほっと一息ついたときに、
ホントは受け入れられない話を
無理やりに飲み込んでしまうのでは
問題を先送りするだけになります。
また、言動を変えるスキルをつらいことから
目をそらすことに使ったりすると
先送りされた分だけ問題が根深いものに
なってしまう危険性もあるのです。
ところでつらい中で
「楽しい」「口角を上げる」などの
テクニックを使えるということは、その瞬間、
「つらい自分を客観視できて」
「このままじゃいかん、何とかせねば」
と意志の力を発動できたということです。
つまり、
ほっと一息ついたそのときは
マインドフルネスである
ということですから、冷静な見地から
「こうしてみたらいいんじゃないかな」
っていう素晴らしい解決策が
湧き出てくる可能性に満ちている
ということなんですね。
目をそらして見なかったことにして
問題をやり過ごしてメンタルを小休止するより、
ひらめいた解決策を勇気をもって
意図的に行動に移す、そういう
人生の方向を変えるチャンスかもしれません♪
＃マインドフルネス
#mindfulness #自己肯定感
＃マインドフルネス３秒ルール
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