マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ 「忙しいと割と平気の法則」と「他人事なら割と冷静の法則」
「忙しいと割と平気の法則」というのがあって、
仕事なんかが忙しいと悩んでいる暇がないから
割とメンタルが平常でいられるんです。
だからむしろどんどん仕事を詰め込んで
悩みを考えないようにしている人もいて、
そういう現象をワーカーホリック（仕事依存）
なんて呼んでいます。
仕事だから有意義なことなんだからいいだろう？
なんでそこにまで依存症ってつけるんだよ
っていう人もいるかもしれませんが、
メカニズムから言えば立派な依存症です。
過労によって心身にダメージが残ります。
もっとわかりやすい依存症としては、
アルコール・ゲーム・スマホ・ギャンブル・
タバコ・食行動・買い物・セックスなどが有名です。
メカニズムはワーカーホリックと一緒で
とりあえず悩みから目をそらし、
苦しみから逃れるために
なにかにすがっているわけです。
心身や経済や
社会的な信用などに対して
様々な悪影響がでます。
さらに、
スタートが悩みから目をそらすことなんですから
問題も解決せずさらに問題は深刻化します。
さらにさらに
自己肯定感にも
悪影響が出ることでしょう。
いつかは問題に直面するしかありません。
しかし、それがつらいから目をそらしているわけです。
ところで、
お友達が同じ悩みでクヨクヨしていたら、
おそらく割と冷静にアドバイスできるのではないでしょうか？
私はこれを
「他人事なら割と冷静の法則」と呼んでいます。
他人事なら客観的になれますからね
そこでマインドフルネスです。
マインドフルネスとは
自分事を他人事のように
俯瞰の視点で眺めるスキルです。
他人事なら割と冷静になれるから、
ふと「あれ、こうしたらいいんじゃかなあ…」
なんて割といい解決策が浮かんできます。
割と使えますよ。
具体的な方法は私の過去記事か著書から
「マインドフルネス３秒ルール」を探してください。
＃マインドフルネス
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