マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ 承認欲求とマインドフルネス
自己肯定感が弱いと、
だれかに注目され、
承認されたい
という気持ちが強くなります。
すると嫌われたくないから
「No！」が言えなくなって
いろんなことを一人で
しょい込んでしまう結果となりますね。
本音を隠して「YES」と言って
喜んでもらえるかと言えばさにあらず！
軽んじられていいように利用されるだけです。
なぜなら、
スタートが自己肯定感の弱さであって
「こんな自分ですけど…なんとか
承認していただけませんか？」
というスタンスだからです。
恐ろしいことに
自己肯定感がさらに弱くなる
という悪影響も懸念されます。
なぜならスタートが
「こんな自分はよほど頑張らないと
だれからも愛されないだろう」
というスタンスだからです。
だから
承認欲求にしたがって
何かをしたり、また
しなかったりすれば
そのすべての選択は潜在意識には
「ほら、やっぱり自分は
よほどのことをしないと承認されないんだ」
という思い込みを強化することになりがちです。
では、
ホントは嫌だなあと思っていることは
頑張って「No！」と言えばいいのか
といえばこれまた微妙です。
そんな自分が「No」をいえば
嫌われるだろうという信念がありますから、
それはもう強烈な罪悪感に苛まれることとなります。
というわけで、まずは
罪悪感とか承認欲求に気づくこと、
そして客観視することで
一歩引いた視点をもつのがよろしいかと思います。
リアルタイム気づきと客観視が上手くいけば
かなり承認欲求だの罪悪感だのが
緩和されますからもしかしたら
「あれ？断れないって思ってけど…
もしかしたら断ってみようかな」
って思えるかもしれません。
そうしたら頑張って断ってみるのもよいでしょう。
すると思ったよりもすんなりと物事が進むはずです。
＃マインドフルネス #mindfulness #自己肯定感
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