マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ 【怒りは恐れと悲しみから】
怒りは二次感情である可能性が高い。
すなわち、悲しみや恐れがまず一次感情として発生して
そののち二次感情としての怒りが立ち上がる
という場合が多いように思われるのだ。
たとえば
運転中に急に割り込まれて
ぶつかりそうになって恐怖を感じ、
その一瞬後に怒りに任せて
クラクションを鳴らしながら
「あぶねえじゃねーか！」
とののしるなどである。
悲しみから怒りが出ることもありそうだ。
私の大好きな漫画にジョジョの奇妙な冒険がある。
連載を開始したのは1986年のこと、
初期は派手なスタンド使いはまだ登場せず、
「波紋」を操作することで戦っていた。（
ああ、なつかしや♪）
さてそのころの敵キャラにエシディシがいる。
沸騰させた自らの血液を敵に注ぎ込むことで
敵を死に至らしめるという荒唐無稽な戦法をとり、
炎の流法(モード)の使い手として知られている。
ある時
ジョジョと戦って腕を失ったエシディシが
怒りにくるって逆上した時に、
号泣して感情を平常に戻すというエピソードがあった。
エシディシの一次感情は腕を失った悲しみであった。
そしてそののち怒りが発生するのだが、
ここで彼は一次感情に立ち戻って号泣するのである。
そして悲しみをきちんと客観視して冷静さを取り戻し、
ふたたびジョジョとの戦いに戻ったのである。
さて、過日、
私も似たような体験をする。
運転中に割り込まれて恐怖を感じた。
その瞬間、「おお怖っ！」とつぶやいたところで
マインドフルネスの客観視が始まった。
つまりマインド[レス]のまま発した
「おお怖っ！」がはからずもイマココの
リアルタイムの実況中継となって
マインドフルネス発動となったのである。
その結果、
恐怖は立ち消えとなって
怒りが発生することはなかった。
クラクションも鳴らさなかったし、
「あぶねえじゃねーか！」もなかった。
かくして心は平静を取り戻して
安全運転をつづけることができたのである。
めでたしめでたし♪
ビバ、マインドフルネス！
ところで炎の流法(モード)の使い手であるエシディシは
同時にマインドフルネスの使い手だったのかもしれませんね！！！
＃マインドフルネス #mindfulness #自己肯定感
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