マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ 孤独を楽しむ人とは
突然ですが、
lonelinessとaloneness
どちらも孤独と訳せますがちと違いますね。
昔からわりと友達が少なくて
一人でいることが多いのですが、そんな時、
「寂しいなあ、孤独だなあ」と感じるときと、
「一人でいると自由だなあ」と感じることがあります。
その昔、自己肯定感が弱かったころは
心細くってだれかにすがっていないと
やっていけないような気がしていました。
そんなこんなでマインドフルネスと出会い、
自己肯定感が強くなってからは
むしろ何でも自分で決めることができて楽だ
と思えるようになりました。
さらに、修行が進むと
「一人でいてもいいし、誰かといても大丈夫」
という感じに変化してきています。
ただ、今でも
何か不安なことがあって
しかもマインド[レス]に
クヨクヨしている時なんかは
寂しさを感じることもあります。
つまりその時の心情によって
「孤独感（loneliness）」を感じてしまう時と
「一人でいること（aloneness）」と分かれるようです。
さて、寂しさを感じている時に
自分が寂しさに浸っている
と気づければしめたものです。
気づいただけでたちまち寂しさの半分ほどは氷解し、
「おっと、寂しさに浸ってました」と実況中継できれば
９割ほどは霧消してしまいます。
それがマインドフルネス的な寂しさの対処法です。
さて今日、いつものように
本屋さんを逍遥しておりましたら
「孤独を楽しむ人、ダメになる人」
という本が目に飛び込んできました。
同じ鹿児島出身の有川真由美さんの本です。
孤独を寂しさととらえるよりも、
もっと積極的に孤独を楽しもうという本です。
そして孤独がどんなによいものかを説き、
lonelinessを克服してalonenessへと飛躍する
さまざまな方法を紹介しています。
この本が目についたのも、きっと今、
私に必要だったからでしょう。
勉強させていただきます。
本書から一つヒント
「笑顔＋挨拶＋聴くこと」だけで
十分なコミュニケーションになる
っていうのは実戦的なはじめの一歩ですね。
＃マインドフルネス #mindfulness #自己肯定感
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