マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題 → 【電車やバスで高齢者を見かけるとざわざわします】
電車やバスで
高齢者を見かけると
ざわざわします。
「席を変わってあげようか。
でもめだつからはずかしいなあ…
ええかっこしいって思われるかも」
と迷います。
さらに
「席を変わってあげないと悪いかな？でも、
老人扱いされて気を悪くするかもしれないな」
と迷ってしまいます。
「席を譲らないなんて酷いやつ
って思われないだろか？」と心配になり、
「俺だって疲れてるんだ！」
と言い訳を考えたりもします。
さらには、
「よりにもよって、なんで俺の前に立つんだ！」
と恨みの気持ちまで出てきてホント疲れます。
結局、寝ているふりをするんですが、
そんな自分が大嫌いです。
どうしたらいいですか？
っていうご相談です。
自分の気持ちの分析がとても詳細ですが、
惜しいことにすべてあとからの
「後悔」になってしまって
さらにメンタルを傷つけていることですね。
リアルタイムで不安や怒りに気づき、
客観視できればネガティブ感情を緩和できるのです。
次の機会があれば、
「めだつからはずかしいなあ…と考えた」
「席を変わってあげないと悪いかな？…と考えた」
「でも、老人扱いされて気を悪くするかもしれないな…と考えた」
「席を譲らないなんて酷いやつって思われないだろか？…と考えた」
「俺だって疲れてるんだ！…と考えた」
「よりにもよって、なんで俺の前に立つんだ！…と考えた」
と実況中継していくことができればいいですね！
そしたら、
一歩引いた視点に立てますから
不安や恐れを手放して自由に
行動できる可能性がでてきます。
あとはあなたがその時に
したいようにふるまえばいいのです。
愛をもって席を譲るもいいですし、
自分だって疲れているのだったら
座ったままでいるのもよいでしょう。
なんだったら寝たふりしたままだってかまいません。
今度はそんな自分を嫌いにならないと思いますよ。
＃マインドフルネス #mindfulness #自己肯定感
執筆・講演・取材の依頼はこちらから。
マインドフルネスに関する質問も歓迎
お問い合わせフォーム
https://resast.jp/inquiry/50488
・
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
WEB講座ならこれ！
「実践！マインドフルネス入門！」
世界一わかりやすくて実戦的なマインドフルネスのＷＥＢ講座です。
著書一覧
危機を乗り越える マインドフルネス みらいパブリッシング
https://www.amazon.co.jp/dp/4434278576/
ウィズコロナの世界を生き抜く方法を提案します
1日10秒マインドフルネス 藤井英雄著 大和書房
https://www.amazon.co.jp/dp/4479796258/
どんなに忙しい人でも10秒なら大丈夫！
もう忙しくてできないなんて言わせません♪
1日1行マインドフルネス日記 自由国民社 2019
https://www.amazon.co.jp/dp/4426125146/
マインドフルネス上達の秘訣！それは毎日短時間でもマインドフルネスにふれること！
たった1行のマインドフルネス日記があなたのマインドフルネスライフを加速します♪
マインドフルネスと７つの言葉だけで自己肯定感が高い人になる本
廣済堂出版 2018
https://www.amazon.co.jp/dp/4331521974/
小説です！自己肯定感が弱くてNoが言えないＯＬハルカが
「今、ここ」に生きることでネガティブをいやすマインドフルネスと
理想の未来を現実化するアファメーションを使って
自己肯定感を強化して幸せになるストーリーです。
怒りにとらわれないマインドフルネス 大和書房
大和書房 2019年
https://www.amazon.co.jp/dp/4479796983
怒りの元から解決して喜びや愛を生みだす秘訣
マインドフルネスと陰陽五行論を駆使します
ビジネスマンのための「平常心」と「不動心」の鍛え方（同文館出版）
https://www.amazon.co.jp/gp/product/4495599410/
何があっても動じないのが不動心？
違います！どんなに乱れても立ち直って平常心に戻れる、それがホントの不動心
もちろん、マインドフルネスが武器ですよ。
マインドフルネスの教科書 Clover出版
https://www.amazon.co.jp/dp/4908033439/
いまさら聞けないマインドフルネス！
もう大丈夫です。この一冊で全部わかります。
WEB講座ならこれ！
「実践！マインドフルネス入門！」
世界一わかりやすくて実戦的なマインドフルネスのＷＥＢ講座です。