マインドフルネスで幸せになる!
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題 → 【電車やバスで高齢者を見かけるとざわざわします】
電車やバスで
高齢者を見かけると
ざわざわします。
「席を変わってあげようか。
でもめだつからはずかしいなあ…
ええかっこしいって思われるかも」
と迷います。
さらに
「席を変わってあげないと悪いかな?でも、
老人扱いされて気を悪くするかもしれないな」
と迷ってしまいます。
「席を譲らないなんて酷いやつ
って思われないだろか?」と心配になり、
「俺だって疲れてるんだ!」
と言い訳を考えたりもします。
さらには、
「よりにもよって、なんで俺の前に立つんだ!」
と恨みの気持ちまで出てきてホント疲れます。
結局、寝ているふりをするんですが、
そんな自分が大嫌いです。
どうしたらいいですか?
っていうご相談です。
自分の気持ちの分析がとても詳細ですが、
惜しいことにすべてあとからの
「後悔」になってしまって
さらにメンタルを傷つけていることですね。
リアルタイムで不安や怒りに気づき、
客観視できればネガティブ感情を緩和できるのです。
次の機会があれば、
「めだつからはずかしいなあ…と考えた」
「席を変わってあげないと悪いかな?…と考えた」
「でも、老人扱いされて気を悪くするかもしれないな…と考えた」
「席を譲らないなんて酷いやつって思われないだろか?…と考えた」
「俺だって疲れてるんだ!…と考えた」
「よりにもよって、なんで俺の前に立つんだ!…と考えた」
と実況中継していくことができればいいですね!
そしたら、
一歩引いた視点に立てますから
不安や恐れを手放して自由に
行動できる可能性がでてきます。
あとはあなたがその時に
したいようにふるまえばいいのです。
愛をもって席を譲るもいいですし、
自分だって疲れているのだったら
座ったままでいるのもよいでしょう。
なんだったら寝たふりしたままだってかまいません。
今度はそんな自分を嫌いにならないと思いますよ。
#マインドフルネス #mindfulness #自己肯定感
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